1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺有关，补碘能增强甲状腺的分泌，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
生发的话需要找到脱发是什么原因后再去选择适合的方法才会适合自己的，
如果说毛囊坏死的话，靠养护基本就无法改善的了，有效的方法就是选择植发。
规律作息：如果经常熬夜通宵，不但身体吃不消，也还会诱发脱发的问题。这是因为在你熬夜的时候，身体需要分泌更多的激素才能维持机体运动，这样就容易导致内分泌失调，雄激素水平上升，从而导致头皮脂分泌旺盛，出现毛囊堵塞等问题，所以出现脱发。因此，日常生活上一定要规律作息，确保每天拥有6-8个小时的优质睡眠时间。、避免长时间暴晒：现在夏天也快要到了，紫外线会更加强烈，出门之前一定要做好防晒措施，避免让头皮长时间暴露在太阳底下。因为紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，从而出现脱发的问题。三、使用专业生发防脱产品：患者可以使用这款专业的防脱生发产品，这是一款非常优秀的生发产品，针对脂溢性脱发的根源，抑制头部雄性激素的分泌，改善头皮生态环境，补充头发生长所需的营养供给，从而快速实现去油、止脱、生发的多重目的，从根本上解决脱发问题
规律作息：如果经常熬夜通宵，不但身体吃不消，也还会诱发脱发的问题。这是因为在你熬夜的时候，身体需要分泌更多的激素才能维持机体运动，这样就容易导致内分泌失调，雄激素水平上升，从而导致头皮脂分泌旺盛，出现毛囊堵塞等问题，所以出现脱发。因此，日常生活上一定要规律作息，确保每天拥有6-8个小时的优质睡眠时间。、避免长时间暴晒：现在夏天也快要到了，紫外线会更加强烈，出门之前一定要做好防晒措施，避免让头皮长时间暴露在太阳底下。因为紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，从而出现脱发的问题。三、使用专业生发防脱产品：患者可以使用这款专业的防脱生发产品，这是一款非常优秀的生发产品，针对脂溢性脱发的根源，抑制头部雄性激素的分泌，改善头皮生态环境，补充头发生长所需的营养供给，从而快速实现去油、止脱、生发的多重目的，从根本上解决脱发问题
规律作息：如果经常熬夜通宵，不但身体吃不消，也还会诱发脱发的问题。这是因为在你熬夜的时候，身体需要分泌更多的激素才能维持机体运动，这样就容易导致内分泌失调，雄激素水平上升，从而导致头皮脂分泌旺盛，出现毛囊堵塞等问题，所以出现脱发。因此，日常生活上一定要规律作息，确保每天拥有6-8个小时的优质睡眠时间。、避免长时间暴晒：现在夏天也快要到了，紫外线会更加强烈，出门之前一定要做好防晒措施，避免让头皮长时间暴露在太阳底下。因为紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，从而出现脱发的问题。三、使用专业生发防脱产品：患者可以使用这款专业的防脱生发产品，这是一款非常优秀的生发产品，针对脂溢性脱发的根源，抑制头部雄性激素的分泌，改善头皮生态环境，补充头发生长所需的营养供给，从而快速实现去油、止脱、生发的多重目的，从根本上解决脱发问题
一、减轻压力。压力过大不仅能够导致头发的快速脱落，还可导致身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长时间段内处于休眠期，因此，需要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习惯。
二、戒烟戒酒。吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，所以在日常生活中最好不要过量饮酒。
三、患者可以使用这款专业的防脱生发产品，这是一款非常优秀的生发产品，针对脂溢性脱发的根源，抑制头部雄性激素的分泌，改善头皮生态环境，补充头发生长所需的营养供给，从而快速实现去油、止脱、生发的多重目的，从根本上解决脱发问题。
一、规律作息：如果经常熬夜通宵，不但身体吃不消，也还会诱发脱发的问题。这是因为在你熬夜的时候，身体需要分泌更多的激素才能维持机体运动，这样就容易导致内分泌失调，雄激素水平上升，从而导致头皮脂分泌旺盛，出现毛囊堵塞等问题，所以出现脱发。因此，日常生活上一定要规律作息，确保每天拥有6-8个小时的优质睡眠时间。
二、避免长时间暴晒：现在夏天也快要到了，紫外线会更加强烈，出门之前一定要做好防晒措施，避免让头皮长时间暴露在太阳底下。因为紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，从而出现脱发的问题。
三、使用专业生发防脱产品：患者可以使用这款专业的防脱生发产品，这是一款非常优秀的生发产品，针对脂溢性脱发的根源，抑制头部雄性激素的分泌，改善头皮生态环境，补充头发生长所需的营养供给，从而快速实现去油、止脱、生发的多重目的，从根本上解决脱发问题。