正确有效的减肥你们是如何做到的呢？

Question

如题所述

Answer 1

合理的安排你的饮食。做到不暴饮暴食。每周做计划的训练。

Answer 2

如果你明天坚持不吃甜食，不吃生冷的冰的东西，半年后你的身体将逐渐恢复健康，如果你坚持天天泡决明子6克和荷叶3克，三个月后可减10斤，再+每天半小时慢跑的话一个月就能减10斤，关键是你有多大决心，方法都一样。

Answer 3

减肥的本质就是促进脂肪燃烧，让摄入的少于消耗的，那么从源头上来讲就是要么加大消耗，要么减少摄入。运动是增加消耗的根本途径，对于减脂来说，应该采用有氧运动，加速体脂燃烧，其中瑜伽、慢跑、健身操都是不错的运动项目。控制饮食就是减少摄入的根本途径，要注意少吃高热量的食物，多吃蛋白质含量高的如鱼肉鸡胸肉，蛋清等，不要饮酒，减少主食摄入和碳水化合物摄入。

Answer 4

准备蜂蜜和白醋，不要使用果醋，我们将蜂蜜和白醋以1:4的比例调合，白醋：4勺；蜂蜜：1勺，兑200g的水，（白醋要选择大米，高粱，黄豆等加工而成的），白醋可以帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化吸收，调节体内酸碱平衡，蜂蜜具有润肺润肠，优良的杀菌效果与解毒效果，每天早饭前20分钟喝，中餐和晚餐后立刻喝，配比和早餐时一样。

Answer 5

出来工作的时候体重还是在120斤上下浮动，开始发胖是在2010年开始，半年时间，体重不知不觉到了140斤，从想增肥到想减肥，自己都感觉频道切换太快太突然。自己总结了一下，肥胖主要还是大吃大喝，暴饮暴食导致的，加上运动少，吃夜宵，烧烤，喝啤酒，啤酒肚就出来了。既然是吃惹的祸，减肥也就从管住嘴，迈开腿入手。也有人给我推销过吃减肥药，这个我不敢吃，也有同学建议我喝奶昔，喝了一个月，说实话，很难喝下去，像是小孩喝的米粉，糊糊的，效果也不好。其它一些方式更是不敢试，怕不安全，有副作用。就这样，按自己的方式，坚持良好的饮食习惯和合理的饮食结构，两个月时间的坚持，体重减了11斤多，欣喜的是啤酒肚小了很多。