帮我制定一个暑假减肥计划，谢谢啦（好的会加分噢！要有效！！）

我是十四岁女生，身高154厘米，体重120g..我已经决定每天早上去跑步,那样会减吗?还是会增加肌肉啊?? 除了跑步外,希望大家可以帮我设计一下别的时间,饮食,运动之类的.谢谢啦!一定要有效果!减十斤左右,谢谢!

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第1个回答 2020-02-27

早上早点起来跑步，慢跑
不要超过一个小时
以免长肌肉
早餐
燕麦+全麦面包
中餐
避免多油多糖多盐的即可，多点瓜果蔬菜+米饭
七分饱即可
晚餐
酸奶+苹果
减肥贵在坚持
自己要时刻警惕着
希望你能成功

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