我是一名初三的学生，想借着放假减一下肥，我的身高是177cm体重97kg请大家帮忙设计一下减肥计划，谢谢 请问能帮我设计一下健身计划吗？
什么是二十一天减肥法
就是前三天光喝水，水果和饭都不能吃。喝三天水。后七天只吃水果，不吃饭。就是前10天一点饭都不能吃。后面11天只吃早饭和午饭，咬几口馒头，叨几口菜吃就可以。