第1个回答 2018-10-26
每天锻炼基本有氧运动1小时，无氧运动半小时。而且有氧运动大概两天一次，然后无氧运动是2两一次，因为肌肉是需要休息的，大块肌肉需要48个小时，然后时间的话，早晨空气并不是太好。因为太阳刚刚升起。氧气不是太好。晚上大概6点到8点是人体身体各器官最好状态。此时锻炼非常有效果。
第2个回答 2018-11-16
上午太阳出来后的二个小时内，该时间段内空气质量最好，有利于身体吐故纳新。第二个时间段是：晚饭后半小时后，适度锻炼45分钟至一个小时。可进行散步，跳健身操等，以身体发热至不出汗或微出汗为止。有利于消化和消耗当天剩余热量。
第3个回答 2019-01-24
一部分人说早上锻炼不好，之所以产生这种说法，那是他们认为植物由于整夜得新陈代谢而呼出太多的二氧化碳。所以，在早上时，由于空气中的二氧化碳含量太多，与其它时间相比要高。另外，在早上时，容易吸取很多的在空中漂浮的灰尘，长时间以往，很容易损害人的健康。除此之外，一般情况下，血压在这段时间里相对较高，再进行锻炼出问题的可能性增大。
其实，大家是否选择早上去锻炼，完全要根据自己的情况而定的。比如:如果想要瘦身，同时有想要提高自己的记忆力，那么，选择早上去锻炼将是一个很好的决定。这是由于人的身体经过一夜的消耗，能量基本剩余为零。而这个时候去锻炼，在没有补充能量的前提下，脂肪会燃烧的更快，从而就起到了瘦身的效果。
所以说，在早上锻炼，不论对于减肥还是预防脂肪肝都有一定的益处。除此之外，在早上学习一些知识或者技能，效果会更好。因此，与其它时段比，早上锻炼取得的效益方面似乎更多一些。而古人所说的闻鸡起舞，也是如此。
、首先，不管选择什么时间段去锻炼，都要遵循适度原则。只有适量的运动，才可以起到瘦身和强身健体的作用。一旦运动量过度，只会适得其反，损坏了人体的健康。
2、其次，要注意运动量的过渡，很多人刚开始因为长期没有运动，会难以适应，这时的运动量可以少一些。以后时间长了，就可以慢慢增加自己的运动量和运动幅度，要有一个循序渐进的过程。
其实，大家是否选择早上去锻炼，完全要根据自己的情况而定的。比如:如果想要瘦身，同时有想要提高自己的记忆力，那么，选择早上去锻炼将是一个很好的决定。这是由于人的身体经过一夜的消耗，能量基本剩余为零。而这个时候去锻炼，在没有补充能量的前提下，脂肪会燃烧的更快，从而就起到了瘦身的效果。
所以说，在早上锻炼，不论对于减肥还是预防脂肪肝都有一定的益处。除此之外，在早上学习一些知识或者技能，效果会更好。因此，与其它时段比，早上锻炼取得的效益方面似乎更多一些。而古人所说的闻鸡起舞，也是如此。
、首先，不管选择什么时间段去锻炼，都要遵循适度原则。只有适量的运动，才可以起到瘦身和强身健体的作用。一旦运动量过度，只会适得其反，损坏了人体的健康。
2、其次，要注意运动量的过渡，很多人刚开始因为长期没有运动，会难以适应，这时的运动量可以少一些。以后时间长了，就可以慢慢增加自己的运动量和运动幅度，要有一个循序渐进的过程。
第4个回答 2018-11-06
从人体的基础代谢角度来讲，一天最佳的锻炼时间是早上。
因为早上运动完后，人体的基础代谢会显著升高，这样的高基础代谢水平会从早上一直持续到晚上睡觉前，因为睡觉的时候是人一天基础代谢最低的时候。
因此早上锻炼使得人体一天的基础代谢提高很多，这一点对于想减肥的人来说意义非常大。
因为早上运动完后，人体的基础代谢会显著升高，这样的高基础代谢水平会从早上一直持续到晚上睡觉前，因为睡觉的时候是人一天基础代谢最低的时候。
因此早上锻炼使得人体一天的基础代谢提高很多，这一点对于想减肥的人来说意义非常大。
第5个回答 2018-10-14
早上是最不适合锻炼的，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率啊。
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