第1个回答 2015-10-06
昼夜颠倒，就很难做到饮食规律，再加上晚上“剧烈”运动，这样非常影响人的生物钟，同时身体机能的代谢系统也会错乱，如果是长期这样，对身体相当不利（肥胖、“三高”、体虚等），健康的生活方式应该是遵循大自然的“日出而作日落面息”的规律才是，因此，为了身体健康，有条件或机会能改变自己的作息时间是最好，要用生命去享受有限的生活，别用钱去换生命的时间，尽量让自己饮食规律有节制，一日三餐搭配合理，科学的运动（有氧无氧配合）、养生，才是健康之道。
运动（慢跑、快走、慢走、游泳、跳绳等都要达到30分钟以上，至少40-80分钟才开始进入状态）减肥，刚开始效果不是很明显，因为身体自身有一个自我调整期，整个新陈代谢系统都要重新适应“新”的代谢状态，然后再逐步将脂肪转化为肌肉，缩小皮下的空隙，这个期间的体重就象左手传递东西给右手一样，不会有大的变化，只有当肌肉达到一定的密度（肌肉饱和）后，脂肪才能燃烧转化为能量消耗掉，这时体重才会慢慢减轻，敏感的人可能1-2个月开始见效，通常是3-6个月后效果比较明显。
减肥必须做到饮食科学、合理，特别是运动后要注意控制饮食，再饿也要忍住，早上吃好——5-6分饱，中午吃饱——6-8分饱，晚上吃少——4-5分饱，或不吃，更不要吃宵夜，尽量少吃或不吃油炸食品和高油脂、高糖类、高热量类的食物。以后也要按新的生活方式一直坚持下去，这样才能保持一个“优美”的体型和健康的身体。
第2个回答 2015-10-06
这个不一定，体重肯定会减，但是可能导致体型变得更”胖”你晚上才要工作，晚饭应该吃的好些，中午饭不吃可以，早饭吃到七成饱就可以。其实在工作的压力之下，你已经在体重慢慢减少了
第3个回答 2015-10-06
减脂是一个漫长的过程，每个人的体质是不一样的，有的人光跑步就能瘦身，其他人就还要配合力量训练，做力量建议空腹，睡觉前3小时不宜进食，保证睡眠，少吃多餐
第5个回答 2015-10-06
首先必须保证睡眠8小时
追答减脂必须带点力量训练 多练大肌肉群 比如 腿 胸 背 ，为什么要练力量 因为在无氧力量训练中你身体里的糖原开始燃烧 进行30分钟无氧训练后你身体里的糖原都已燃烧了 这时做些有氧运动比如跑步之类的话可以直接燃烧你身体里的脂肪