1990年，在启蒙教练李海清的带领下，
开始在浙江省长兴县少体校开始排球训练；
1994年，当时的浙江女排教练张韵寿把她召进浙江省女排；
1996年，周苏红入选国家青年队，主教练是林榆廷；
1997年，第一次参加大型比赛，获得了世界女排青年锦标赛第3名；
1998年，国家将沙滩排球列入主要发展项目，周苏红被胡静选入国家沙滩排球队；
1999年，周苏红入选胡进挂帅的国家女排； 获得世界女排大奖赛总决赛第3名，亚洲锦标赛冠军，世界杯第5名；
2000年，周苏红并未能入选奥运会阵容；2001年，陈忠和入主中国女排，周苏红凭借全面的技术能力逐渐成为国家队的主力接应二传，当年就获得世界女排大奖赛总决赛亚军，大冠军杯冠军；
2002年，世界女排大奖赛总决赛亚军，世界女排锦标赛第4名，釜山亚运会冠军；
2003年，中国女排时隔16年后再次获得世界冠军，周苏红与队友一起捧起了女排世界杯冠军奖杯，她个人还名列扣球榜的第6位；同年，她还获得了世界女排大奖总决赛冠军、亚洲锦标赛冠军；
2004年，周苏红迎来职业生涯高峰，与队友合作获得了雅典奥运会冠军；而在国内联赛中，她被评为最受欢迎女运动员；
2005年，获得国际排联大冠军杯季军，大奖赛总决赛季军；
2006年，中国女排陷入调整，周苏红本人也因为伤病原因状态有所下滑，获得了多哈亚运会冠军，大奖赛总决赛第5名，世界女子排球锦标赛第5名；
2007年，获得了大奖赛总决赛亚军，亚洲锦标赛亚军，周苏红个人还当选了党的第十七次代表大会代表；
2008年，代表中国女排出战北京奥运会，最终获得铜牌。
2011年12月，新赛季的全国女排联赛即将拉开帷幕，浙江开元女排将在首轮比赛中主场迎战河南队。此前退役后一直在读书的周苏红准备再次复出。
2010年9月份，周苏红复出重回国家队，并且带领中国女排获得了亚运会的冠军。这次周苏红的复出，则是为了给浙江女排再出一份力。
对于进国家队的问题，周苏红表示：“这个真没想过。我现在的状态，国家队肯定看不上我。”
现任浙江体育职业技术学院竞技体育五系副主任。
