第1个回答 2019-11-17
一般生育后不容易恢复到产前身材，可以通过合理饮食和运动减肥。
产后瘦身技巧：少吃多餐
每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。
热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。
健身房运动减肥。
第2个回答 2019-12-22
@ 瘦腰部：山药 8克、茯苓 9克、菊花 10克、 白芍 5克、赤芍 黄芪 沙棘 白术 各6克、甘草 丹参 山楂 五味子 各7克。
加水5斤熬剩4.5斤，放凉冷藏，当茶喝。最快15天，最慢1个月刮瘪你的肚子。跟脂肪一起消失的还有三高！
第3个回答 2019-11-18
一般都是两个半月左右，具体的动作很多种类您可以网上搜一下。找到合适自己的就可以了。祝您健康！
第4个回答 2019-12-02
从怀孕到生娃，产后恢复，孕妈们经历了漫长的孕期本就辛苦，分娩更是痛苦，无论顺产还是剖腹产，妊娠的过程对于妈妈们的脏器伤害其实蛮大的，尤其是盆底功能，都会造成不同程度的损伤。
孕期随着孕肚的增大，对于盆底的牵扯也就越来越重，盆底的损伤还会造成妈妈们容易出现尿失禁和子宫脱垂的问题。为了妈妈们的健康，在孕期的时候就可以多进行一些加强盆底肌的训练，增加它的弹性和张力。
坐式
可以坐在椅子或瑜伽球上，背部舒展双脚平放于地板，双膝自然分开，然后配合呼吸进行盆底肌的缩放练习，也可以双腿交叉盘垫在瑜伽垫上进行。
板凳式
双手打开与肩同宽，五指分开均匀受力，同时双膝打开与髋同宽，脚背放松，背部放平，然后就可以开始进行盆底肌锻炼了。
骑跨式
双脚分开略比肩宽，脚尖自然朝外，吸气时将双手体侧高举过头顶合掌，呼气时屈膝下蹲，让双手回于胸前，手肘抵在膝盖内侧，充分打开髋部，为宝宝腾出更多的空间，也为顺产做骨盆开度的准备。
Kegel运动
Kegel运动是反复进行缩紧肛门的动作，有意识的提肛运动可以使盆底肌松弛的症状得以改善，从而使生活质量不同程度的提高。
详细锻炼方式方法参考--（G动）~根据每个人不同情况制定适合的训练计划，达到最好的效果！
锻炼盆底肌是女人一生的功课。在孕期练习的主要目的是为了强健盆底肌，增加弹性、
第5个回答 2019-11-18
产后恢复其实对女性朋友来说非常关键，但是很多女性朋友对此了解却不多，大部分女性朋友往往认为坐月子就是帮助产后修复，但其实这是非常错误的。产后修复带给我们的帮助是非常大的，因此建议女性朋友们一定要详细了解，为什么要做产后修复，并且在产后一定要及时问诊医生适合自己的修复方式，这对于我们恢复健康非常有帮助。
产后修复，女人的第二次生命。女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期，而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌性激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。这个时期女人的身体就好像一个打开的大门，可以把长期以来积累的多余的积水和毒素排除体外，然后正确的补养使你的身体更健康。
在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是如果这期间没有好好的调养，将为您的身体留下隐患。所以这段时间，也被喻为女人的第二次生命。产后1-3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到终生健康。调查表明生产后缺乏调养的产后，其体重尤其是腹部将不易恢复，那么因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。
为什么要做产后修复?综上所述是不是也发现产后修复非常关键和重要呢?建议女性朋友们一定要对此有正确详细的认识，产后修复对于我们的关键并不在于身材的恢复，而在于预防多种生产后的疾病。那么在这种情况下，也建议女性朋友们一定要对此有更加正确的认知，并且在产后积极接受产后修复训练。