久站，久做腰部不适，有什么运动可以改善

如题所述

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第1个回答 2017-09-06

用桥式，飞燕式
桥式：仰卧，把屁股往上抬，像一座桥
飞燕式：俯卧，抬头与抬脚追答

这些动作对椎间盘突出治疗效果也很好

请点采纳谢谢

第2个回答 2017-09-06

久站，久坐腰部不适是腰肌劳损，一个姿势长了肯定会感到不适，久站，久坐的情况下，尽量改变姿势活动一段时间就会改变。

第3个回答 2017-09-06

注意适当调节，做一定的时间需要活动一下身体

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腰肌劳损适合什么运动?答：1、爬楼梯排在第一是因为这个运动可行性高，无论你在家还是公司上下楼都可以做，也不需要借助其他设备，所以首推。爬楼梯是腿部和腰部协调的运动，掌握好度。2、倒走法 倒走时候会迫使自己回头看路，来回转腰以活动腰部肌肉，此法最好有人陪同，在公园或者人流少车流无的地方进行。3、引体向上 ...

除瑜伽之外,还有什么运动可以缓解久坐办公人的腰部疲劳?答：有一个东西叫做弹力绳，携带非常的方便，我认为坐办公室的人，可以尝试一下做这个运动。

腰肌劳损怎么治好?视频时间 02:55

上班族怎么锻炼腰椎答：1.3、做课间操。长时间坐着,腰部和背部的肌肉处于紧张状态,很容易疲劳,逐渐失去控制正确姿势的能力。做课间操能使腰背肌肉得到放松,可防止脊柱变型。2、上班族锻炼腰椎的三组动作 2.1、双腿撞击瘦大腿内侧。坐在椅子上,双手扶着大腿,双脚脚踝紧贴,感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合,两膝盖相撞。

对于腰椎不好的年轻人,如何锻炼来增强腰部力量?答：1.在日常站立时可以行侧屈、前伸锻炼，即身体直立，双腿分开，双上肢伸展，然后用左手侧身弯曲触左脚，用右手侧身弯曲触右脚。2.平时可以行直立过屈、过伸的锻炼，即直立双腿分开，双上肢贴于侧壁，慢慢地行身体的前屈，并且缓慢的上抬，然后身体后伸锻炼也能锻炼腰部的力量。3.在卧床时可以做平板支撑...

腰间盘突出每天可以做相应的训练,让腰部越来越有力气,正确的训练方式是...答：1、运动防护。患有腰椎间盘突出最好以卧床休息为准，最好卧床休息半个月左右再进行适量的锻炼，在进行锻炼的时候一定要做好防护和热身。热身可以防止肌肉进行二次拉伤，也可以带上护腰带，可以有效的牵制住腰椎以及腰腹部的肌肉，使我们在活动的过程中不会因为动作不当而扭伤。2、可以做“小燕飞”运动。

平时做哪些动作可以缓解腰痛?有推荐的吗?答：可以做5~6组，每组之间，休息十几秒钟，这样就能够有效的缓解不适感。可以坐在椅子，或者沙发上，扭动腰部，这样也能缓解，腰部肌肉的酸胀感，但一定要坚持，短期做，是没有任何效果的。做一些伸展运动，也是非常舒服的。可以躺在床上，然后身体保持，俯卧的状态，大口吐气，大口吸气。这样也能让腰部...

患腰肌劳损的病人,有什么缓解方式?可以适当做哪些运动?答：此外，如果是做康复锻炼，最好是做反向行走；运动需要坚持，但在腰痛急性发作时不宜运动，此时应多休息，减少行走，平时可适当进行身体按摩，身体更向后，以利于腰部的恢复；不要经常弯腰，以免加重病情，如果久坐或站立，应注意每隔一段时间活动一次，睡在床上不要太软，注意坐姿和腰部保暖，防止磕扭伤。

...站久了腰部会不舒服,怎么办? 有没有什么运动可以治疗的答：回答：病情分析:一般来说建议腰椎间盘突出、且突出比较轻,可以平时适量运动的,并可以考虑进行理疗如牵引、针灸、按摩、理疗等。意见建议:同时可以在家治疗方案--飞燕式锻炼法:全身用力,上下身同时用力后伸。注意:双膝关节一定要伸直,双踝关节跖屈。如此一抬一放反复锻炼20次左右。俯卧于床,先后做双下肢...

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