如果是在家里,可以在网上找一些和跑步心率强度差的健身操视,跟着做;如果在户外,可以骑行车、登山、快走、甚至是广场舞;如果在健身房,可以做健身操、椭圆机、登山机游泳、登山或者骑自行车,当然这些都不合适没有关系!我们可以选择一些健身操或者有氧运动,蹦蹦跳跳的就运动了。
当下,跑步这种锻炼方式对大部分人群更容易接受,更容易坚持,但对人群也是有限制的,太胖的朋友不适合跑步(因为对膝盖压力太大),膝盖有损伤的朋友不适合跑步,刚出院需要做康跑步不是单一的运动方式之一,还有很多很多。当然要看你如何看待跑步,还有做一些复合性锻炼,至于替不替代,就要看自己的了。
有氧运动的种类多种多样,时代的发展让我们有了更多有趣的选择,跑步早已经不是唯一。甚至跑步代表的长时间有氧都已经过时,现在流行的是高强度间歇性有氧训练,也就是人们所说的H然配合上肢动作,如果你的脚允许的话身体还是应该转体,至少是扭腰的。 这个可以比打沙袋持续久一点,按照普通有氧运动的时间进行就行。当然前提是你脚能受得了的范围内。
我们都知道,从小就跳舞的女孩往往身材好,气质很好。如果你还没有学会像我一样跳舞,不要担心,从现在起跳还不算晚。你可以买一些简单的舞蹈CD,同时学习跳跃。我们不是为了竞争方法有跳绳,游泳,平板支撑,打篮球,踢足球等等太多太多了。但是我们想要健康享瘦,保存好身材,除了健身还要控制饮食,减少热量摄入,增加身体新陈代谢,这样身体才会更健康。