第1个回答 2022-11-06
1. 夏季如何预防高血压
注意防暑降温
温度是影响血压高低的一个关键关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体的功效。
科学锻炼
锻炼是一年四季都不能少的，要科学安排自己的生活，养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。
及时补充水份
炎炎夏日会使人体大量出汗导致脱水，多喝水可预防脱水，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。
坚持测血压
坚持经常测血压，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。
2. 夏季如何预防高血压病
1、预防高血压之夏季易丢钾钠 应适时补充：进入酷暑，稍微动一动就汗流浃背，急需补水。
夏天出汗多，光补水还远远不够。因为随着汗液流失的不仅是体内的水分，还有钠盐；夏季食品易变质，一不小心容易引发急性胃肠炎，呕吐和腹泻易丢失钾盐，二者极易造成体内电解质紊乱。
继而可能引发恶性心律失常甚至心脏停搏等严重心血管事件。维持电解质正常，可以在白开水中加点盐。
平时吃饭要清淡，但夏季可以适当在菜里多放点盐，另外应多吃些含钾的水果如橘子等，以保持钠、钾的平衡。另外，夏季尤其要注意饮食卫生。
3. 夏天如何预防高血压
预防高血压病“十项注意”？“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。
对于广大高血压患者，有关专家提出忠告，特别是要做到高血压“十项注意”：1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重可预防高血压。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
4、戒烟。烟中含有尼古丁，能 *** 心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。
9、要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用。再好的药物都作用，再不好的食疗方法都是有作用的，所以，在用药的同时，不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用，这些方法能起到多少作用，就等于减少了多大的副作用。
10、因为引发高血压的因素很多，每个病人的个体差异性也很大，对甲效果好的药，对乙可能没有作用。同样降压效果好的药，根据丙的情况是好药，可以服用，因为丁的身体原因，就是再好的降压效果，也不能使用，因为副作用可能导致更为严重的后果。
因此，降血压用药也不能随便套用别人的经验进行用药。
4. 夏天来了 如何防止血压上升
1.多饮水，防脱水 正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。
然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。
饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。
应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水；运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2~3杯水；尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水. 2.坚持监测血压 牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。
如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。
3.注意降温避暑 夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。
现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27~28℃就好，要保持室内温度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散热——游泳。
游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。 4.老年人不可过度降压 60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。
如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。 5.根据血压调整药量 一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。
一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。
然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。
5. 高血压病人夏季应避免哪些事
调查发现，高血压病人的心脑血管事件的发生率以冬季和夏季 最高。
为了保证平安度夏，高血压病人在夏季应避免下列几件事。（1）不吃冰凉食物：高血压病人大量进食冰凉食物“有百害 而无一利”。
因为进食大量冰凉食物不仅会使胃部血管收缩，造 成腹泻、腹痛等，还会使全身小血管反射性收缩，导致血压升 高，严重者可能发生冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，甚至心绞痛发作。所以，高血压病人在夏天一定要合理饮食，切忌贪冰凉食 物。
对冰镇饮料或冰箱拿出的水果等最好在室温下放置一段时间 再饮用，或采用小口慢饮的方式，以免引起血压骤升。（1） 不将空调温度调得过低：如果空调温度调得过低，使室 内外温差过大，则人体一热一冷，血管一下子从舒张状态变为收 缩状态，就会导致血压明显升高。
若在空调房间里逗留时间较 长，一出门便感到“滚滚热浪”，血管又一下子从收缩状态变为 舒张状态，血压会下降。如此血压不停的波动，很容易导致心脑 血管事件（如中风、心绞痛等）的发生。
因此，高血压病人使用 空调时，应将室温保持在27T〜28T不宜过低。（2） 不可生活不规律：保持血压的昼夜变化规律有助于保护 心脑血管。
夏季气候炎热，高血压病人如果夜间入睡较晚，早上 起床又比较早，睡眠时间减少，睡眠质量下降，会导致夜间血压 升高，血压波动增大，加重对心脑血管的伤害。因此，高血压病 人在夏季要保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，中午可午睡 1小时，以补充夜间睡眠的不足。
（3） 不能忘记补充水分：高血压病人喝水时，不能一次喝大 量的水，以免造成血压升高，增加心脏和血管的负担。宜饮用白 开水或含盐不超过0.9%的淡盐水，也可以通过多吃水果、蔬菜 来补充水分。
高血压病人应养成随时喝水的好习惯，不要等口渴 了才喝水。要少量、多次饮水，不可一次饮大量水。
在运动前后 称体重，每丢失0.5千克体重，应补充2 ~3杯水。尿色深时应 多喝水。
睡觉醒后也应喝1杯水。（4） 不要停止锻炼：由于运动能够提高血管的弹性，有效地 改善小血管的痉挛，使大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有 利于改善高血压的预后。
因此，高血压病人在夏季仍然要坚持锻 炼，运动时间以在傍晚为宜，避免白天的日晒和高温。中老年高 血压病人，宜选择节奏较慢、强度较低的全身有氧运动，如打太极拳、骑自行车、散步、游泳等，但不宜进行高强度、快节奏的 运动。
而游泳既可以带走体内过多的热量、降温解暑，又可以消 耗体内过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，健身强 体。但是，任何一项运动都不能过度，要量力而行。
（6）不随意调整降压药剂量：一般来说，多数高血压病人在 夏季血压会有所下降，但是有些病人的血压不降反而升高。这可 能与气温高导致身体不适应、烦躁、休息不好有关。
因此，高血 压病人在夏季仍要坚持测量血压，并做好记录，及时把血压的变 化情况告诉医生，由医生根据监测血压的结果调整用药剂量。病 人最好不要自己随意改变用药剂量，更不能随意换药。
如果血压 没有过分降低，仍应继续维持原来的用药剂量；若血压明显降 低，可在医生指导下斟酌减少药物剂量，甚至暂时停药；如果血 压不降反升，应及时在医生指导下调整降压药剂量。（7）不要洗冷水澡：夏季洗冷水澡很容易使全身血管收缩， 导致血压升高，对高血压病人很不利。
高血压病人在夏季宜用温 水洗澡。当外出回家后，要先休息一段时间，补充一些水分之 后，再洗温水澡，以免因血压波动而发生意外。