身体运行,需要大量的微量元素,若是缺乏,机能运行就会受阻,很多人都知道补钙的重要性,却缺乏对钾元素的认知,中老年人,身体缺钙,会引起骨质疏松,关节疼痛,但你知道身体若是缺钾,会出现哪些异常吗?
钾元素会随着人体的汗液排出,比如夏天,天气炎热,身体流汗,钾元素会流失,或者剧烈运动过后,钾元素会随着汗液排出体外,若是短时间的缺乏,身体不会出现明显的异常,身体机能还能应付得过来,一个人如果长期缺钾,身体就应接不暇了,慢慢会出现许多异常表现。大家同样要提高补钾的意识。
一个人如果长期缺钾,身上会有哪些异常表现?看看医生的分析
01容易中暑
不知道你有没有发现,开学军训会有同学出现中暑,而有些同学依然军姿站立,容易中暑的人,身体抵抗力差,耐不住高温,主要和体内缺乏钾有关,在天气炎热的时候,人容易大量流汗,钾元素会随着汗液排出,中暑的风险就会增加,体内的酸碱失去平衡,人就容易休克,运动,人们夏天出门的时候,不仅要做好防晒工作,更要注意随时补充钾元素 ,避免中暑。
02头晕,注意力不集中
天气温度比较高,大人工作,小孩学习都会受到天气的影响,容易走神,注意力不集中,常常头疼,特别是在流汗过后,这种症状越发明显,身体容易犯困,若身体有这样的表现,是在暗示你该给身体补充钾元素了。适当补充,身体精神会慢慢恢复,工作学习效率也会提高。
03血压变低
人们越来越注意高血压的危害,血压变低,同样对身体产生不利影响,若是你突然感觉,手脚麻木,不听使唤,比如你想用手端起一杯水,发现手好像不是自己的,大脑无法支配它的工作,在测量一下血压,大多数都是偏低的,这种现象也和体内缺乏钾元素有关,适当补充,过后会感觉身体慢慢好转了。
不仅是低血压患者,高血压患者同样要注意钾元素的补充,血压不稳定的人,体内钠较多,这种元素对身体是无益的,补充人体所需要的钾元素,可以刺激身体将钠排出体外,帮助血压稳定。
哪些食物可以帮助机体补充钾元素?
第一:香菇
多吃香菇可以补充机体流失掉的钾元素,它里面含蛋白质,在古代,它有很好的药用价值,里面含有丰富的麦角甾醇,人们适当吃可以预防佝偻病,在古代得这种病的人很多,大多数人通过香瓜都得到了救治,在现代,人们挖掘出更多香瓜的益处,它里面含有几十种微量元素,含量较高的属钾元素,适当吃可以补充流失掉的营养素。还能保护血管。
第二:土豆
土豆里面含有丰富的维生素,女性多吃可以延缓衰老,有抗氧化功效,预防皮肤粗糙老化,刺激体内细胞再生,预防疾病,它还含有丰富的维生素B族,这些营养素都是非常有利的,现代人都了解它美容养颜的功效,但很少人知道它还有补钾功效,钙,磷,铁元素也非常丰富,经常食用,可以促进身体发育,提高身体免疫力。
第三:藕
藕的味道偏甜,食用方法也非常丰富,可以凉拌生吃,或者翻炒,煲汤,在医学上它还是很好的药材,它的根本类似人参,浑身上下都是宝,有滋补身体的功效,它里面含有丰富的维生素C,有美容的功效,锌,锰,钾元素同样不逊色,吃藕对身体益处非常多,有保护心脏,促进代谢,提高免疫力等功效。
以上这些食物里面都含有较高的钾元素,特别是夏天炎热天气,中午炒一盘土豆丝,香菇青菜,莲藕汤都是很好的避暑食材。