身体运行，需要大量的微量元素，若是缺乏，机能运行就会受阻，很多人都知道补钙的重要性，却缺乏对钾元素的认知，中老年人，身体缺钙，会引起骨质疏松，关节疼痛，但你知道身体若是缺钾，会出现哪些异常吗？
钾元素会随着人体的汗液排出，比如夏天，天气炎热，身体流汗，钾元素会流失，或者剧烈运动过后，钾元素会随着汗液排出体外，若是短时间的缺乏，身体不会出现明显的异常，身体机能还能应付得过来，一个人如果长期缺钾，身体就应接不暇了，慢慢会出现许多异常表现。大家同样要提高补钾的意识。
一个人如果长期缺钾，身上会有哪些异常表现？看看医生的分析
01容易中暑
不知道你有没有发现，开学军训会有同学出现中暑，而有些同学依然军姿站立，容易中暑的人，身体抵抗力差，耐不住高温，主要和体内缺乏钾有关，在天气炎热的时候，人容易大量流汗，钾元素会随着汗液排出，中暑的风险就会增加，体内的酸碱失去平衡，人就容易休克，运动，人们夏天出门的时候，不仅要做好防晒工作，更要注意随时补充钾元素 ，避免中暑。
02头晕，注意力不集中
天气温度比较高，大人工作，小孩学习都会受到天气的影响，容易走神，注意力不集中，常常头疼，特别是在流汗过后，这种症状越发明显，身体容易犯困，若身体有这样的表现，是在暗示你该给身体补充钾元素了。适当补充，身体精神会慢慢恢复，工作学习效率也会提高。
03血压变低
人们越来越注意高血压的危害，血压变低，同样对身体产生不利影响，若是你突然感觉，手脚麻木，不听使唤，比如你想用手端起一杯水，发现手好像不是自己的，大脑无法支配它的工作，在测量一下血压，大多数都是偏低的，这种现象也和体内缺乏钾元素有关，适当补充，过后会感觉身体慢慢好转了。
不仅是低血压患者，高血压患者同样要注意钾元素的补充，血压不稳定的人，体内钠较多，这种元素对身体是无益的，补充人体所需要的钾元素，可以刺激身体将钠排出体外，帮助血压稳定。
哪些食物可以帮助机体补充钾元素？
第一：香菇
多吃香菇可以补充机体流失掉的钾元素，它里面含蛋白质，在古代，它有很好的药用价值，里面含有丰富的麦角甾醇，人们适当吃可以预防佝偻病，在古代得这种病的人很多，大多数人通过香瓜都得到了救治，在现代，人们挖掘出更多香瓜的益处，它里面含有几十种微量元素，含量较高的属钾元素，适当吃可以补充流失掉的营养素。还能保护血管。
第二：土豆
土豆里面含有丰富的维生素，女性多吃可以延缓衰老，有抗氧化功效，预防皮肤粗糙老化，刺激体内细胞再生，预防疾病，它还含有丰富的维生素B族，这些营养素都是非常有利的，现代人都了解它美容养颜的功效，但很少人知道它还有补钾功效，钙，磷，铁元素也非常丰富，经常食用，可以促进身体发育，提高身体免疫力。
第三：藕
藕的味道偏甜，食用方法也非常丰富，可以凉拌生吃，或者翻炒，煲汤，在医学上它还是很好的药材，它的根本类似人参，浑身上下都是宝，有滋补身体的功效，它里面含有丰富的维生素C，有美容的功效，锌，锰，钾元素同样不逊色，吃藕对身体益处非常多，有保护心脏，促进代谢，提高免疫力等功效。
以上这些食物里面都含有较高的钾元素，特别是夏天炎热天气，中午炒一盘土豆丝，香菇青菜，莲藕汤都是很好的避暑食材。