第1个回答 2024-06-26
分手总是痛苦的,但当你们两个仍然对彼此有感情时,他们会特别痛苦。不幸的是,有时彼此相爱的人会因距离、沟通困难、信任问题或对未来的不同愿景而分崩离析。现在可能感觉不舒服,但随着时间的推移你会感觉更好。既然你们仍然关心,你们甚至可能会找到一种方法,在未来的某一天仍然是朋友。
1、给彼此一点空间。
你们俩都需要时间来治愈。当你习惯于一切都依赖你的伴侣时,这很难,但分手后,最好避免给他们打电话或发短信。你可能至少需要几周的时间才能不再感到受伤,但如果需要更长的时间,请不要感到惊讶,特别是如果你们在一起很长时间。
尽量不要在你知道前任经常去的地方闲逛。在社交媒体上取消好友或取消关注对方也可能是一个好主意。
如果你们中的一个人或两个人决定分手真的更好,那么留出一些空间将帮助你避免重新团聚或最后一次勾结的冲动——这两者都可能只会延长结束时间。
如果你不确定是否要分手,分开一段时间会帮助你们理清感情并弄清楚你想做什么。
2、花几天时间真的很难过。
告诉自己难过也没关系。当你经历分手时,让自己处理你的感受真的很重要。当您仍然非常关心这个人时尤其如此。不要试图装出一张勇敢的脸,只是通过它来发挥力量。听分手歌曲,如果需要就哭,打电话给朋友过来——任何对你正在经历的事情感觉真实的事情。
在分手期间需要休息是完全正常的,所以如果你需要减少工作或学校的时间,不要对自己太苛刻。
几天后,逐渐开始恢复正常、健康的日常生活。如果您仍然感到悲伤的时间比这更长,那也没关系,但是您必须开始前进才能感觉更好。
不要用毒品、酒精、垃圾食品或反弹关系来掩盖你的感受。这些不会帮助你克服你的感受,从长远来看,它们会让你更难继续前进。
3、好好照顾自己。
确保您的身心尽可能健康。如果你在分手后的第一天或第二天不太想起床,那也没关系。然而,在那之后,当你开始照顾自己时,你会感觉好多了。尽量坚持有规律的睡眠习惯,进行一些体育锻炼,并吃让身体感觉良好的营养餐。你会感觉更强大,更有能力,这可以更容易地处理分手前后的情绪。
做一些让你感到放松和特别的事情——比如按摩、洗个长时间的澡,或者和一个支持你的朋友去最喜欢的餐馆。
试着大声对自己说积极的肯定,比如“我爱自己,我就够了”。
在大自然中消磨时光是提振心情的好方法,因此请尝试到户外散步、远足或野餐。
记住,仅仅因为你仍然关心你的前任并不意味着你应该停止关心自己!
4、与您关心的人交谈。
依靠支持的朋友和家人。您正在处理失去一段重要关系的问题,但这并不意味着您必须独自经历。很有可能,你有一个朋友、家人或同事,他们会非常乐意让你发泄。和他们谈谈为什么你们两个不合适,但要坦诚地承认你们仍然关心对方。这不仅会帮助您处理自己的感受,而且您的朋友可能会帮助您对情况有所了解。
如果你不习惯敞开心扉,试着在日记中写下你的感受。这是一种处理情绪的私密方式,这样他们就不会感到如此压抑。
如果您不确定与谁交谈,请尝试加入当地的支持小组或联系治疗师。
5、让自己忙起来。
把你的时间填满做让你快乐的事情。分手后,您有时会发现自己有多余的时间。不过,不要只是坐在那里想你的前任!现在是时候做一些你真正喜欢的事情了。看一部你一直想看的电影,读一本好书,去购物,出城,参加一个新的课程——天空是无限的,所以出去享受吧!
准备好后,敞开心扉与新朋友约会。即使你还没有准备好开始另一段认真的关系,看看还有什么可以帮助你。
6、寻找单身的好处。
拥抱你的独立。当然,你仍然爱你的前任,但这并不意味着你不能享受独处带来的自由。试着列出所有你现在可以做而你在恋爱时不能做的事情,然后当你感到沮丧时再读一遍。例如,当你单身时,你可以:
想吃什么就吃什么
上床睡觉,按自己的时间表起床
选择要观看的节目和电影
自由旅行
随时见朋友和家人
随心所欲地凌乱或整洁
7、在分手中找到教训。
想想你可以做些什么不同的事情。也许你们两个有不同的价值观,想要不同的生活,或者无法以成熟的方式解决争论。一旦你明白出了什么问题,想想如果你能回去重新开始,你会如何以不同的方式处理事情。这些课程可以成为帮助您治愈和继续前进的非常强大的工具。
试着把自己放在伴侣的角度——你认为他们想从你身上看到什么?例如,如果您在沟通上遇到困难,他们可能只是需要被倾听。
如果问题是你无法妥协的事情——比如你们中的一个想要孩子而另一个不想要,或者你们中的一个人认为金钱和地位很重要而另一个人重视家庭时间——你可以利用这一课来帮助你在您的下一段关系中选择一个更合适的合作伙伴。
尝试阅读有关个人成长的书籍,收听有关分手后康复的播客,或与治疗师交谈。所有这些事情都可以帮助你深入了解你可以从这段关系中学到什么。
8、认识到是什么让你变得伟大。
忽略分手后可能会蔓延的自我怀疑。在一段关系结束时关注你的缺点是正常的,但尽量不要听那个批评的声音。毕竟,你的前任确实关心你,但你们两个并不合适。相反,要养成用一些关于你自己的东西来代替消极想法的习惯。提醒自己,你应该被以某种方式对待——如果你的前任不能为你提供这些,也许他们终究不是适合你的人。
例如,如果你发现自己在想,“我会永远孤单”,用“我很有趣也很聪明,总有一天我会找到合适的人”来代替它。
如果你需要,列出你所有最好的品质,然后在你感到不自信的时候通读一遍。
9、每天设定一个悲伤的时间,因为你继续前进。
几周后,您必须恢复正常生活。关系结束时,您可能仍在为悲伤而苦苦挣扎,但重要的是要找到仍然有效的方法。做到这一点的一种方法是每天有一定的时间让你的情绪充分发挥作用。例如,您可能会在淋浴时哭 15 分钟,但是一旦您出去,请抬起下巴,继续您的一天。
这样,您仍然可以让自己处理自己的感受,但不会让分手影响到您的工作、养育子女或其他责任。
10、学习如何再次成为朋友——最终。
如果您认为可以成为普通朋友,请联系。在你觉得自己足够强大之前,可能需要几个月的时间没有见面,但如果你仍然真的爱这个人,你可能会决定尝试挽救一段友谊是值得的。等到你觉得自己足够强大,然后公开地和他们谈谈他们是否同意这个想法。有足够的时间,你或许可以偶尔发短信或在公共场合友好相处,而不会出现奇怪的事情。
不过,不要指望他们会成为你最好的朋友。如果你们不能浪漫地在一起,那么你们之间总是保持一点距离可能更好。
11、如果情况发生变化,请考虑重新聚在一起。
确保你清楚这次会有什么不同。即使你们两人长期坚持自己的感情,只有在第一次就可以解决问题时,这种关系才会奏效。
例如,如果你们分手是因为你们中的一个想要孩子而另一个不想要孩子,那么只有在你们中的一个人改变主意的情况下才应该复合。
如果你分手是因为你的前任还没有准备好承诺,他们需要向你证明他们现在已经准备好建立一段认真的关系