第1个回答 2024-04-20
1. 减肥初期速度较快，随后可能会遇到平台期，这是因为身体在调整和稳定，此时应保持耐心，继续坚持。
2. 减肥成功的标志通常是腹部没有多余脂肪，因为腹部脂肪往往是首先积累的，也是最后被减掉的。
3. 要想避免反弹，必须耐心地减少腹部脂肪，这可能需要较长的时间。
4. 腹部就像一个开关，没有脂肪时全身不容易发胖，但一旦积累脂肪，全身就很容易变胖。
5. 减重时应避免急躁，快速减重可能对健康不利。晚餐应尽量少吃，避免夜宵，而早餐必须吃且应选择容易消化的食物。
6. 午餐应吃饱，因为白天需要能量来支持生活、工作和学习。
7. 减肥时应减少摄入鱼虾等富含激素和毒素的肉类，尤其是现在这些食物激素含量高。
8. 生活应保持规律，但一个月内减重超过20斤可能需要注意，最好咨询医生，因为脂肪存储了毒素，过快减重可能导致身体反应。
9. 基本上，不吃晚饭可以有效减肥，但晚上应避免剧烈运动，以免对身体有害。
10. 减肥期间晚餐不吃时，早餐不应过量食用，以免伤害胃部，应选择易消化的食物。
11. 减肥期间要多喝水以帮助排毒。
12. 吃饭时应细嚼慢咽，因为消化吸收过程需要能量，快速吃饭可能导致能量不足用于吸收，而多余的能量会转化为脂肪。详情