运动绷带的绑法有很多，主要有：环形包扎法，螺旋形包扎法，螺旋反折包扎法，八字形包扎法和反回包扎法;这几种方法主要是针对于不同的包扎部位来使用的。
环形包扎法用于肢体较小或圆柱形部位，如手、足、腕部及额部，亦用于各种包扎起始时;螺旋形包扎法用于周径近似均等的部位，如上臂、手指等;螺旋反折包扎法用于周径不等部位，如前臂、小腿、大腿等;八字形包扎法用于肩、肘、腕、踝、等关节部位的包扎和固定锁骨骨折;反回包扎法 用于头顶、指端和肢体残端。
1、患肢搁置适应位置，使患者于包扎过程中能保持肢体舒适，减少病人痛苦。
2、患肢包扎须在功能位置。
3、包扎时要掌握绷带卷，避免落下。绷带卷且须平贴于包扎部位。
4、包扎时每周的压力要均等，且不可太轻，以免脱落;亦不可太紧，以免发生循环障碍。
5、除急性出血、开放性创伤或骨折病人外，包扎前必须使局部清洁干燥。