第1个回答 2020-02-22
营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分.理想的早餐应该掌握这样两个原则：
就餐时间：一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
营养搭配：基本的原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的
30％。主要就靠主食故早餐一定要吃好。B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、
泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
就餐时间：一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
营养搭配：基本的原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的
30％。主要就靠主食故早餐一定要吃好。B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、
泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
第2个回答 2020-02-23
营养谷物早餐
早餐可以吃1-2片全麦面包，卡路里低而且容易有饱腹感
一杯脱脂奶或者豆浆但不加糖也可以是果汁
一个白煮蛋但不吃蛋黄
最后一点水果，这个
营养早餐是纤体中心的营养师订的，你可以试试，不仅能减肥还能帮助身体的代谢跟排毒哦
早餐可以吃1-2片全麦面包，卡路里低而且容易有饱腹感
一杯脱脂奶或者豆浆但不加糖也可以是果汁
一个白煮蛋但不吃蛋黄
最后一点水果，这个
营养早餐是纤体中心的营养师订的，你可以试试，不仅能减肥还能帮助身体的代谢跟排毒哦
第3个回答 2011-02-16
吃点面和喝牛奶，
第4个回答 2019-03-07
先喝点牛奶之类的，再吃早餐，或者吃白粥。因为早上胃里都是胃酸，直接吃馒头这些硬的食物对胃不好
第5个回答 2020-01-24
粥，不要太油腻的食物，豆浆也很好，总之油条之类的，不要碰
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