怎么预防腰间盘突出

如题所述

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第1个回答 2014-07-16

你好：
日常生活中应当注意避免久站久坐，隔一两个小时活动一下腰椎，
宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
祝早日康复！

第2个回答 2014-07-16

练习瑜伽

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预防腰间盘突出的动作答：1、首先可以进行腰部的伸展运动，也就是挺腰的动作，通过腰部的伸展运动可以有利于椎间盘的回纳，减轻椎间盘的压力，减少椎间盘往后突出的趋势。2、可以进行游泳，特别是蛙泳，有助于脊柱肌肉的增强、脊柱的稳定性增强，可以保护好脊柱和腰椎间盘，防止腰椎间盘突出加重。3、还可以进行飞燕式动作，患者...

如何预防腰间盘突出的发生?答：1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。 2、症状缓解期应注意减少刺激，注意腰部保暖，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。 3、避免...

腰间盘突出如何正确预防和缓解?6个方法供你选择答：第一招：进行复合型的力量训练 原理：当进行复合型的力量训练时，核心肌群会被强化，它可以很好的起到稳定脊椎与骨盆的作用，这样就可以尽量使腰椎处于正常的生理曲度，降低它的压力，自然可以有效预防腰间盘突出。第二招：搬重物时做深蹲原理：弯腰搬重物容易导致腰间盘突出，主要是由于发力的就是腰...

腰间盘突出怎么治疗,应该避免一些什么?答：那么在生活当中，我们患有腰间盘突出或者想要预防腰间盘突出的朋友们，应该注意以下几点：1、保持正确的坐姿错误的坐姿是引发腰间盘突出最重要的原因之一，所以我们在坐着的时候一定要保持正确的坐姿，特别是我们的腰部，尽量不要扭曲或过度的弯曲，另外我建议大家也尽量不要久坐，因为久坐的话对腰间盘...

错误的姿势会导致腰间盘突出,该如何预防腰间盘突出?答：下肢紧贴在一起，尽量紧贴椅背，减少腰骶部肌肉。5、想要坐直，不宜站立时间过长，因为长时间直立会使腰肌紧张，增加腰椎的受力，从而诱发腰椎间盘突出。如果在工作中需要长时间直立，比如服务员、销售员之类的，可以利用双脚的旋转来缓解背部和腰部的肌肉紧张，可以间歇性地拉伸腰部。

腰间盘突出平时要注意哪些答：1、正确用腰。在搬、抬重物时,要做好准备姿势,避免力量在腰部集中。2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损,继而发展为脊柱的劳损蜕变。3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗,防止发展为腰椎间盘突出。4、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松,久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站,久坐...

平时应该怎样预防腰椎间盘突出症?答：可以通过以下几个方面预防腰间盘突出：对于年轻人，特别是长期办公久坐的人或者长期开车的司机，要避免久坐，避免长期弯腰持物，可很好的预防腰间盘突出。如果是老年人，一定要进行腰背肌功能的锻炼，因为随着年龄的增长，腰背肌肉就会出现萎缩，如果肌肉萎缩，腰椎就会不稳定，容易导致腰间盘突出。可以经常做...

哪些训练方法能够预防治疗腰肌劳损和腰间盘突出?答：最简单的方法就是我们初中时候做的广播体操了，而且强度也不大，非常适合办公室的人群，或者是中老年人，每天闲下来，空余时间跟着广播体操做一遍，能够让上班族缺少运动的人，活动筋骨，预防腰肌劳损和腰间盘突出。

腰椎间盘突出该如何注意,预防腰突的发生?答：生活当中大部分的腰间盘突出都是由于我们长期保持不正当的坐姿所产生的，所以我个人认为，如果想要预防腰间盘突出的话，那么我们在坐姿上面一定要特别注意，尤其是经常长期坐着学习或者坐着办公的一些人群，如果不经常保持着正确的坐姿的话，那么很容易会给腰间盘部位的脊椎形成一定的压力，当这些压力超过...

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