腰痛原因有很多种，其中在溼气重的环境中常发生的便是「肾著」腰痛，通常发生在劳动之后，除了腰部酸痛难以转动之外，腰部以下的双腿也可能会感到酸重冷痛。
每年的五月中旬是台湾的梅雨季的开始，俗称「入梅」，阴雨不断的日子可能持续整整两个月，由于长期下雨，导致衣物、食品等容易发霉，因此梅雨又有一个别名：「霉雨」，中医师陈麒文表示，这样的天气，常导致腰酸背痛，头昏沉重，大便泄泻等等症状，从中医的角度来说，便是外感「湿邪」所导致的症状，日常生活中可以选用帮助脾肾运化水湿的食品及中药来养生保健。
补肾首选「黑」「咸」
陈麒文中医师指出，逢黑必补肾；在中医的五行学说中，黑色和肾脏对应的都是水，如「黑豆」「 黑米」「 黑芝麻」，其中豆类因为形状像肾，被古人誉为肾之谷。他补充，黑豆能补肾强身，活血利水。现代科学研究则发现这些黑色的食物多含有维生素E，可以达到抗氧化的作用，清除加速人体衰老自由基。
咸味入肾；咸味，人们最常想到的就是盐巴，而具有咸味的食材，则多为海产品与肉类，如海带、紫菜、海藻、墨鱼、猪肉等等，其中海带不仅对高血压患者有帮助，对肾病也有特别的预防作用。
同时健脾补肾 有上品之药
陈麒文中医师建议，山药，为药食两用的佳品，李时珍曾说山药「益肾气，健脾胃」，山药不只被中医师作为药物使用，也常被做成美味的菜肴，如生吃、做粥、泡茶，都可以发挥食疗的功效
梅雨季节劳动工作后腰痛 小心是「肾著」腰痛
腰痛原因有很多种，其中在溼气重的环境中常发生的便是「肾著」腰痛，通常发生在劳动之后，除了腰部酸痛难以转动之外，腰部以下的双腿也可能会感到酸重冷痛。
中医「肾著汤」有温肾散寒、健脾除湿之功，专门处里肾著腰痛症
组成：甘草炙6克 干姜6克 茯苓12克 白术9克 以水煎服。
居家两穴位 *** 帮助缓解肾著腰痛
委中穴：位于膝后膕窝横纹中央，属足太阳膀胱经，是四总穴之一，常用来治疗腰痛
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*** 法：双脚伸直，用同侧手食指中指 *** ，每次按揉五分钟，力道可稍大，需有酸麻感
肾俞穴：为肾的背俞穴，为肾气输通出入之处，位于后腰
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*** 法：用双手中指或大拇指按于两侧肾俞穴按压揉擦，至局部有热感为佳。也可先将双手搓热，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，快速上下摩擦，持续3分钟。
陈中医师提醒您，「霉雨」季节溼气重，日常生活中可以选用补脾肾能帮助除溼利水的食材，配合中药与穴位 *** ，不让「湿邪」有机可称，安心度过阴雨绵绵的梅雨季。
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