腰痛人必看,久坐腰痛一招自救

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第1个回答 2023-04-11

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久坐腰疼简单放松动作答：1、按摩可缓解久坐腰痛：中医上对腰部疼痛有很深的研究，古代一般通过按摩的手法来进行缓解。如逆行治腰疼法，身体站直，在平整宽阔的地面上倒着行走，膝盖不要弯曲，手臂自由摆动，放松腰部，每回合走150步左右，可以早晚各走一次。2、改正坐姿可缓解久坐腰痛：腰部疼痛大多是因为不良的坐姿导致的，所以我...

怎么缓解腰痛?答：1、调整桌椅高度 对于久坐的人来说，要特别注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度，以舒适、尽量保持屈髋屈膝90度左右、长期工作后不至于腰背酸痛疲劳为度。2、腰部放个枕头为了使腰部保持平直，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部...

长期久坐腰酸腰痛,哪个动作能够缓解呢?需要注意什么?答：1.做自我按摩，把两个大拇指放在两块腰肌的痛点上，一边轻轻按压一边转动腰部，然后做自我按摩。做小燕的练习。如果能坚持每天做三四十个运动，慢性腰疼会逐渐好转。人是俯卧的，即平躺在床上，然后用双手支撑身体两侧，慢慢从床上爬起来，直到双手伸直，但下肢保持原位。通过这个动作，可以拉伸腰部的肌肉...

有哪些可以缓解久坐腰痛的伸展动作分享?答：1. 坐姿前屈：采取坐姿，双脚平放地面，双手放在膝盖上。缓缓向前弯腰，感受腰部伸展，保持15-30秒，然后慢慢回到初始位置，重复3-5次。2. 坐姿侧弯拉伸：坐直，双脚平放地面，双手放在椅子两侧。慢慢向左弯腰，直至右侧腰部感到拉伸，保持15-30秒，然后回到原位。重复动作，再向右弯腰。3. 站立后弯：...

缓解腰痛的小妙招答：1、出现腰痛问题时，要起身多活动一下，不要长时间的久坐，每个半个小时左右就要起身活动，而且坐姿要正确。2、而且，我们还可以使用侧躺的方式来缓解腰痛，因为在侧躺的时候，全身的肌肉比较的放松，腰部肌肉也不会疼痛。3、另外，还需要多补充钙质，因为腰痛的原因很大一方面就是钙质不足导致的，可以...

长期久坐腰疼怎么办缓解不适只需要这简单的几招答：久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。除了要有正确的姿势，还有这几个简单的动作可以缓解腰疼。第一个是面朝墙站：双脚打开，与肩同宽，脚尖抵墙。小腿与地面垂直，膝盖抵墙，且与肩同宽。微微抬头，胸部、下巴尽量贴墙。双手侧平举以保持...

怎么缓解腰疼?视频时间 00:19

久坐后腰疼怎么办答：1、徒手跳绳，手脚协调。这个动作是为了加快血液循环，改善疲劳，坚持一分钟。2、原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量腿踢高一点，就像军训操练的正步走。3、久坐的上班一族可以尝试扭扭腰。拇指在前，其余四指在后。跨步，顺时针或是逆时针转动腰部，转动时动作要缓慢而有力。4、拍拍肩。腰部...

对于经常腰痛的人,注意哪些方法或能有效缓解呢?答：腰痛是一种常见的疾病，当人上了年纪，就会出现生理功能衰退，尤其是中老年人群，更容易发生腰疼。长期弯曲、坐姿不良、久坐、腰椎间盘突出、腰肌劳损、运动性扭伤等都是导致腰疼的重要因素。所以，经常腰疼的人一定要及时去医院做个全面的检查，明确病因后再进行针对性的治疗。一、要有一个舒服的姿势正确...

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