怎样减肥快又有效，而且不会反弹。。最好是运动方面的

如题所述

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第1个回答 2019-02-22

减肥是个长期的过程，一天中运动不可过量，要每天坚持40到60分钟的有氧运动...慢跑或者跳绳都可以
嫌麻烦的话可以原地跳。

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怎样运动减肥最快最有效还不反弹答：运动减肥不反弹诀窍1：运动强度够有氧运动的运动强度，至少要达最大心跳率的60%以上。所以，像是周末逛百货公司走马看花，虽然一天下来也是脚酸腿麻，但燃脂效率还不如1小时速度较快、强度较强的健走运动或踩踏步机。要减肥的人，做强度适当的有氧运动至少要持续30分钟以上，这样才能燃烧更多脂肪。除...

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运动减肥最好最快的方法答：可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主，变速跑能加快糖与脂肪之间的转换，让瘦身效果不易反弹。在跑步机上变速跑非常易操作，即可以用高速锻炼一会儿，转而至较低速度循环练习。

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怎样减肥又快有成功?而且不反弹?答：想要健康减肥的话，你可以运动+节食+药物治疗。对于饮食，建议你少吃多餐，不让自己饿，也不能多吃，这样对胃基本没有损伤。尽量不要吃零食。多喝水促进身体的氧化活动，达到去油脂的功效。然后运动每天要跳绳或者跑步30分钟以上。睡觉前可以做做仰卧起坐。吃饭吃好之后不要运动，但也不要坐着。可以站...

什么减肥方法最快、最有效,成功后也不容易反弹?答：什么减肥方法最快、最有效，成功后也不容易反弹？轻断食，一天一餐，结合科学合理的饮食结构，因人而异的饮食顺序，减肥是最快最有效的。签到群里很多朋友10天就瘦了7斤左右。因为脂肪减掉了，成功后不容易反弹。除了饮食上减少摄入量外，适度的运动也是必要的。俗话说，三分运动，七分饮食，运动可以更...

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