一个成大事者没有健康的体魄，就算不上是一个真正的成大事者。健康的体魄带给成大事者不仅仅是表面上的健康，这里还蕴藏着无尽的能量和精力去开发新的领域。
在古罗马时代有这样一句话：“健康的心灵寓于健康的身体。”这句话历久弥新，到今天仍然适用。
生命在于运动，人若不运动就会生百病，敌不过自然界各种疾病的侵害，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。
一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那样不仅得不到健身的效果，反而会损害健康。
要坚持科学的健身锻炼。科学的体育锻炼是延年益寿、增强体质的最佳方法。应把健身锻炼融于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。
卡耐基说：“我发现烦恼的最佳‘解毒剂’就是运动。当你烦恼时，多用肌肉少用脑盘，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效——当我开始运动，烦恼也就消失了。”
“运动是健身的法宝。”这是古往今来养生者、长寿者已取得的共识。因此，在很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加体育运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。
美国学者巴芬勃格尔在研究运动学和死亡危机率的关系中得出结论是：时常做适量运动的人其死亡率，男性比没有参加运动的人低30％，女性低50％，可见适量运动对身体健康的重要性。
人类社会中所有的美和激情都是运动的衍生物，那么我们应该如何去选择一项适合我们自己的运动呢？有专家为我们提供了一些运动法，我们不妨试一试。
散步是日常生活中最简单又易行的运动法，运动的量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。
人们常说：“饭后百步走，能活九十九。”“百练不如一走”，足以说明散步在健身中的作用。
古今中外的一些长寿老人，都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；革命老前辈朱德同志，在暮年每天还散步3次，每次3里路，这对朱老的“老而强壮”起了很大的作用。当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。
冬泳可以减低体温，延年益寿。
冬泳活动，早在建国初就有人进行，但是作为一项群众性的运动，是从20世纪80年代兴起的。通过对冬泳者体质与健康的研究，可以肯定地说对健康确实有益。简化太极六段拳。太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤侧重腰脊及下肢的锻炼。它运动量适中，老少皆宜。既适用于强健者增强体质，又适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人锻炼的黄金项目。
许多研究报告表明，长期进行太极拳锻炼，不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益，而且对内脏，尤其是心血管系统都有良好的影响。
此外还有简便易学的保健功十六法、养生十六宜、自我健美按摩等。当然对于行动不便者，静坐也是一项很好的运动。静坐可使人心血平和，阴阳平衡，还可以祛病强身，增强耐寒和消化能力，也可润泽肌肤，达到美容的功效。
每个人的实际情况不同，只能在自己身体条件允许的情况下，选择一项适合自己的运动项目。对一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠，所以，选择一项适合于自己的运动项目是没有什么困难的，也可以自己根据实际情况自行设计适合自己的运动项目。
选择了一项体育运动项目后，就要持之以恒地去完成，相信坚持下去就会见到效果，这样不仅提高了自己的身体素质，而且也培养了自己的意志和毅力。
如果一个人一直坚持一项运动，就有可能成为这一方面的强手和高手，也可能因此而获得比赛的奖杯。很多吉尼斯世界纪录就是被这样一些坚持一项运动的人夺取的。
选择一项适合我们自己的运动，因为只有运动我们才会更健康。所以健康专家认为：生命在于运动，运动调适健康，生命在运动调适中求得平衡。
那么我们既然认为运动能调适健康，而且是首选方案，就可以根据自己不同的状况去运动。因为运动是我们健康的“身份证”，是我们成功的“第一通行卡”。
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