在三年之前我曾经减肥过一次，两个月内从71公斤到66公斤，当我发出我的状态，“饭量减半，两月轻松瘦10斤”，有人回复说“你一点都不胖还减肥，让我等情何以堪”。其实 越是保持好的人，越追求最佳的状态 。我的理论是：我们的心肝脾肺肾，承担着整个身体的供血和排毒等重要功能，然而他们中的每一位都是能力有限，寿命有限的。越重的身体，毒素越多的身体，越是加重各个脏器的负担，当负担达到一定程度，他们就会罢工，也会像机器一样可能会出问题。因此我 每减掉一公斤，都是对脏器负担的释放 。想一想载满货的车子和空车哪个跑得更欢就可以理解了。
这次夏天来临，我打算趁这个时候重新从72公斤减到65公斤，原因除了我上面所持理论之外，希望通过减肥提高运动素质也是一大动力：减肥后身体更灵活从而进一步提高羽毛球技艺，上次攀岩没有爬上去后我的计划就是通过提高力量和减肥两条路实现攀岩成功登顶。
方法还是以前的每顿只吃一两饭，有几位伙伴知道后一起加入还建了一个微信群互相监督，后来还有一位国家级营养师加入我们的群给我们分享更多的相关知识。我6月11日开始少食的时候72公斤，6月17日成立群的时候已经小有成绩，6月19日测体重是69公斤，后来减的速度就慢些了，到8月10日测体重时惊喜地发现已经达到65公斤的目标。另一位伙伴使用相同的方法，也已经实现了62公斤到55公斤的目标。群里的有些人，因为个人原因坚持这个习惯时断时续，但是或多或少都有一定的减肥功效。
有些人可能会问，吃的少了有饥饿感怎么办。其实当你已经吃饱的时候，饱腹感却会来得晚一些，因此建议吃饭的速度放慢，一口饭咬十下，给大脑神经足够的时间去反应。另外学习广东人一个很好的习惯，饭前先喝汤，这样就不会吃太多不必要的食物了。如果晚上实在饿了，可以加餐个瓜果。相信用不了多久时间，你就会适应新的饭量节奏，养成好的饮食习惯，对暴饮暴食不再有兴趣。
其实少食带来的不仅仅是减肥，而且少吃后神清气爽，不像以前吃完饭后发困想睡觉。另外以前饭卡里的钱总不够用，少吃后饭卡现在居然还有节余了。我这里没什么神奇的减肥妙招，总结上面说的，编个顺口溜就是， “ 一顿一两饭，每口十嚼安，膳前先用汤，不足水果填 ”。轻松减肥，快乐减肥，你可以做到！