身体比较瘦的男人怎么快速练肌肉

我的身高是180.重量是60kg 二十一岁手臂也比较细胸肌上的肌肉也几乎没有我该怎么练手臂和胸肌

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第1个回答 2019-10-20

俯卧撑（一定每天坚持
做到极限休息）
哑铃
引体向上
对手臂肩背都有很好的效果
有条件和时间就去健身房吧那儿可以卧推深蹲和各种器械。。。如果自己在屋里练
就多做俯卧撑
仰卧起坐
俯卧撑可以把脚放在桌上等高点的地方以加强强度。没有什么是速成的只要能坚持早晚都变壮，如果因为觉得不能马上有效果而放弃练习，那你将没有进步。

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