糖吃多了对身体的危害有多大？

Question

从1990年到2019年，30年间我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几乎翻了一番，过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。

Answer 1

吃了过多的糖之后，会有很多危害，比如内分泌紊乱、龋齿、糖尿病、肥胖，以及诱发心脑血管疾病。

1、女性长期大量食用糖，还会导致内分泌紊乱，诱发多囊卵巢综合征。

2、糖吃多了之后，将增强口腔内乳酸杆菌的活动能力，其分解、产生过多的酸将诱发龋齿。

3、长期摄入过多的糖，可刺激胰岛β细胞超负荷分泌胰岛素，导致胰岛细胞功能受损，明显增高糖尿病的发生率。如果是糖尿病病人摄入糖过多，就造成血糖波动大，更容易出现并发症。

4、长期大量摄入的糖分，如果不能被人体充分吸收利用，将通过糖异生作用转化成脂肪，引起肥胖和高脂血症。时间久了之后就会引起动脉血管硬化，从而导致高血压、心脑血管疾病。

Answer 2

糖是人们日常饮食中的一种常见食物，但如果吃得过多，会对身体造成一系列危害。主要的危害包括：
肥胖和代谢疾病：摄入过多的糖分会导致体内脂肪堆积，进而引发肥胖问题。肥胖与糖尿病、高血压和高胆固醇等代谢疾病密切相关。
糖尿病：高糖饮食会导致血糖水平升高，持续高血糖可能导致糖尿病。2型糖尿病与高糖摄入有密切关系，而3型糖尿病（阿尔茨海默症）与大量摄入精制糖有关。
心血管疾病：摄入过多糖分会导致血液中的脂肪水平升高，增加心血管疾病（如冠心病和中风）的风险。
牙齿问题：糖分是细菌的主要能量来源，过多糖分会导致细菌产生酸，进而腐蚀牙釉质，引发蛀牙和牙齿问题。
胰岛素抵抗：高糖饮食可能导致胰岛素抵抗，这意味着细胞对胰岛素的反应性降低，引发更多胰岛素分泌，最终导致胰岛功能紊乱。
脑功能下降：高糖摄入与脑功能下降和认知功能障碍（如阿尔茨海默症）有关。过多的糖分可能影响神经系统的正常功能。
抵抗力下降：高糖饮食可能削弱免疫系统，使身体更容易感染疾病。
为了减少糖分对身体的危害，可以采取以下措施：
控制糖分摄入：减少食品和饮料中的添加糖，尽量选择低糖或无糖的食品。
多吃蔬果：增加蔬菜和水果的摄入，它们含有较少的糖分，但富含维生素和纤维。
选择全谷物：选择全谷物食品，如全麦面包、糙米等，它们含有较少的糖分，有利于健康。
注意饮食平衡：保持均衡饮食，避免单一食物的过度摄入。
注意食品标签：购买食品时，仔细阅读食品标签，选择低糖或无糖的产品。
控制零食摄入：限制高糖零食的摄入，尽量选择健康的零食，如坚果和水果。
总的来说，过多的糖分摄入对身体健康有很大危害。控制糖分摄入，保持均衡饮食，多食蔬果和全谷物，是维持身体健康的重要措施。如果您担心自己的饮食习惯，请咨询医生或营养师，以获得更具体的建议和指导。本回答被网友采纳

Answer 3

1. 肥胖：糖会在体内转化为脂肪，摄入过多的糖会引起肥胖，这可能会导致心血管疾病的潜在诱因 。

2. 糖尿病：过多的糖摄入会增加患糖尿病的风险，2型糖尿病患者中有80%～90%的人都伴有超重和肥胖 。

3. 影响食欲，营养缺乏：过多的糖摄入可能会影响食欲，导致营养缺乏 。

4. 肝脏问题：果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”。

5. 痛经：糖分摄入过多会引起血糖增高，高血糖容易引起女性盆腔充血，从而导致痛经的症状 。

6. 胰腺炎：过多的糖分摄入还容易引起胰腺炎 。

7. 氧化反应：葡萄糖在人体内会引发氧自由基的产生，氧自由基是人体健康的一大杀手。

8. 糖尿病和心血管疾病：无糖的、甜的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病发生方面，可能比甜的含糖饮料危害更大 。

因此，为了保持健康，我们应该适量摄入糖分，避免过量。

Answer 4

导致肥胖：摄入过多的糖会提供过多的热量，如果这些热量超过了身体所需，就会转化为脂肪存储在体内，导致肥胖。
增加患糖尿病的风险：摄入过多的糖会使胰岛素分泌过多，导致胰岛素抵抗，最终可能引发糖尿病。
损害心脏健康：过多的糖摄入会导致胰岛素抵抗，引发高血压、高胆固醇和心脏病等疾病，从而损害心脏健康。
损害肝脏健康：摄入过多的糖会导致肝脏堆积脂肪，引起脂肪肝、肝炎和肝硬化等疾病，从而损害肝脏健康。
对牙齿有害：细菌会将糖转化为酸，导致牙齿腐烂，长期摄入过多的糖还可能引发龋齿等口腔疾病。

Answer 5

比较大。会造成1、糖尿病。吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担。高糖饮食又可以导致肥胖，容易导致胰岛素相对不足或胰岛素抵抗，大大增加了患糖尿病的风险。
2、肥胖糖进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供应人体所需要的能量，另一部分则在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，达到上限，多余的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之会引起肥胖。
3、高血压高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心脏病等。