水是生命之源，对于人体来说，水分占总体重的60%左右。每天人体通过口腔摄入一些水分之后，水分会在小肠内被吸收，然后进入人体的各个器官和组织当中，可以 补充细胞内液 和 细胞外液 ，并且能够参与人体当中的各种生理活动，达到 维持生命体新陈代谢 的重要作用。所以有很多人认为，每天适当补水能够起到 健康 养生 以及长寿的功效，这是真的吗？
多喝水能够起到长寿的作用吗 ？
每天适当补充一些水分，能够起到 帮助消化 的作用，可以加速体液对一些营养成分的溶解。另外，在人体进食之后，被吸收消化后的剩余食物残渣与废物，需要通过 排泄 的方式排出体外。而进行这种排泄的时候，人体就需要水分的帮助才能够实现。除此之外，人体每个关节之间需要一些 润滑液 ，达到避免骨头之间损坏性摩擦的效果。而水分是关节润滑液的主要来源，一旦缺少水分，就会使关节的 润滑 受到影响。
此外，人体当中的水分还能够 促进细胞 的 新陈代谢 ，达到 保持皮肤弹性 和 湿润 的功效。而且还能够 改善血液黏稠度 以及 平衡人体正常体温 。另外，当人体感染一些细菌从而引发 炎症 的时候，可以每天适当多补充一些水分，能够促使细菌快速排出体外，达到 消除炎症 的功效。
所以说，每天适当多补充水分，确实能够起到维持 健康 以及长寿的作用。但值得注意的是，如果喝水时不注意一些细节，不但起不到 养生 功效，还会对 健康 造成较大危害。
喝水有哪些注意事项 ？
一、 不可过度补水
虽然适当多喝水对人体 健康 确实有着非常重要的作用，但如果饮水过量的话，就会引起水中毒现象。一旦过量饮水，就会导致人体当中的盐分大量流失，使人出现 身体虚弱、四肢无力 以及 心跳加速、头晕眼花 等一系列症状。严重的时候，甚至会使人直接陷入 昏迷 以及出现 全身痉挛 现象。所以说，每天补水应适量，一般情况应保持在 1500毫升到2000毫升之间 即可，绝对不可以过度补水。
二、 不饮用过烫水
有很多人在喝水的时候，喜欢喝一些温度过高的水。尤其是一些女性，认为适当喝热水能够起到暖身驱寒的功效。但如果水温过高的时候饮用的话，会使得 口腔黏膜、食道黏膜 和 胃黏膜 被烫伤，患上这些部位疾病的概率会非常高。所以说，一定不要饮用过烫的水，水温应保持在 60度以下 。
三、 切莫大口快速饮水
有很多人的喝水的方式是 大口快速饮用 ，这种饮水方式会对 健康 造成极大危害。如果一次性快速大量喝水的话，会使得血液快速被稀释，从而导致 心脏负担加重 ，很容易诱发 急性心脏疾病 。所以说，喝水时一定要小口饮用，不可以出现大口饮水的现象。
总而言之，每天适当多补充一些水分，确实能够起到保持身体 健康 以及改善一些不适症状的作用。但值得注意的是，饮水时有很多的注意事项一定要牢记。除了以上3点之外，还应该根据自己的体质选择每天的饮水量。尤其是在患有一些慢性疾病的话，一旦出现不合理饮水现象，极有可能会导致症状加重，对 健康 反而无益。