很多人一到冬天就常出现胃痛，尤其是一喝凉水，胃痛就特别难受，常出现拉肚子的情况，但是很多人都会不在意，以为是自己饮食不 健康 ，不是的，如果这种“老胃寒”拖久了就会出现很多问题。
据临床数据统计，每年大概有3%的人群慢性萎缩性胃炎患者会转换为胃癌，而慢性萎缩性胃炎在中医临床诊断中，多为胃寒、胃湿所致。
胃寒的临床表现为：胃胀、胃痛、反胃抠图、大便溏稀（多与湿气症状相等）
自测：你的胃寒属于哪一种？
胃寒，因脾胃阳气衰弱或食用生冷寒邪食物所致，也与生活规律不正、熬夜偏多、压力过大有关，身体前期症状较为浅显，长期发展会引起阴寒凝滞困于脾胃之症。
我们应该如何预判自己处于哪种胃寒状态？继而对症施治？
01 脾阳虚证
苦寒药物过多食用，身体受寒阳气不足，食物多生冷之物，长期以往会损伤到脾阳 健康
症状： 眼袋偏大、唇色发白、大便糖稀、腹胀、怕冷、鼻炎
苓提明水：茯苓、薏苡仁、决明子、山楂、桑叶、荷叶、黄精、桃仁、蜂蜜
02 寒湿困脾证
脾阳虚弱，空气寒湿侵入人体引起寒湿之症
症状： 抑郁、面色暗沉泛黄、经络淤堵、身体肥胖、多皮肤病、极易感染病毒、细菌
升阳益胃汤：羌活、半夏、干姜、白术、独活、黄芪
03 湿热蕴脾证
肠胃气弱，运化失常，水反为湿，谷反为滞，久则化热，继而引发脾胃虚，生湿热
症状： 恶心、腹泻、舌苔黄腻、便频、脉滑数、心烦
化气汤：石斛、大腹皮、香附、佛手、莱菔子、生白术、蒲公英
如何在家调理脾胃虚弱？
01 健脾养胃穴
【神阙穴】 肚脐正中央
【腹哀穴】 腹部中线旁开四指
【足三里】 膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四指宽处
以手掌放于上方，顺时针旋转30圈后，逆时针旋转，每次可3分钟~5分钟，以穴位感到温热、酸胀即可，睡前静气凝神自我按摩较好。
02 时令蔬菜
【食材】 萝卜、白菜、山药、地瓜、土豆等
【建议】 少油盐，清淡胃口
可强健脾胃，温热肠胃，补气益血
03 健康 习惯
【泡脚】 温热水泡脚可舒缓肌肉酸胀，放松身体压力，促进睡眠
【喝水】 多喝热水，补充苓提明水，促进脾胃 健康
【保暖】 多注意衣物保暖，适当开窗通风，保持个人卫生
避免身体抵抗力下降，出现反复生病的情况。