长期坐在办公室，一不小心很容易让小肚子不知不觉跑出来！夏天女生们都爱去海边穿着比坚尼呀，小肚子简直是大家的恶梦～ 不要怕，只要好好利用以下4招，利用看电视的时间做，一齐练出马甲线吧！
1. 坐在地上将膝盖举起来。手中举著药球或是重物（家里的话，水瓶也可以），然后将重心放前方，并挺直背部（身体和地面成45度）。反复将身体左右转动维持30秒～
Photo by timetogetfitt
2. 把双手放在耳后，然后将右手肘碰左膝盖。再做相反的，用左手肘碰右膝盖。一直对调重复30次。
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3. 平卧在地上，双手抱头。将双腿据高45度，再将一脚的膝盖往回缩，并利用另一只脚来平衡。对调重复，并加快速度，维持45秒，做三组。
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4.平躺、面向地板。抬起头跟上身，举起左手及右脚，数三秒，回到原本位置。再相反地举起右手跟左脚。反复动作维持45秒，做3组。
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快点动起来，练出让人羡慕的小腹吧～