第1个回答 2014-08-14
一、血糖正常值标准：（以下血糖单位均为mol/L，餐后均从进食第一口饭开始计时)
1、空腹（未进食超过8小时，早晨6~8点未进食前血糖值，建议起床后6~7点检测）
正常值：3.9~6.0；空腹血糖受损：6.1~7.0 糖尿病：7.0以上
2、餐后2小时（建议饭前别喝汤以免影响测量结果）
正常值：不超过7.8 ；糖耐量受损：7.9~11.1；糖尿病：11.1以上
3、餐后1小时
正常值：6.7~9.4
4、餐后3小时
正常值：恢复到空腹水平
空腹血糖和餐后2小时为指导性监测数据，餐后1小时，餐后3小时为参考性监测数据，随进食的食物不同有比较大波动，如果进食了较易吸收的高糖食物餐后1小时血糖较高，如果进食了较难消化的食物餐后3小时的血糖较高也是有可能的，但再高也不能超过11.1。
二、糖尿病判断标准：
以下情况之一，判定为糖尿病：
1、空腹血糖大于7.0（应检测2次以上确诊）
2、餐后2小时血糖大于11.1（应检测2次以上确诊）
3、2次以上随机血糖大于11.1（应根据个人血糖峰值多次检测确诊，餐后1小时，3小时均属于随机血糖）
以下情况判定为糖尿病前期：
1、空腹血糖受损：空腹血糖值为6.1~7.0
2、糖耐量受损（糖耐量异常）：餐后2小时血糖值为7.9~11.1
糖尿病前期饮食与运动应与糖尿病患者相同，数据统计糖尿病前期不加以控制5年内将有一半以上转化为糖尿病。
三、糖尿病，糖尿病前期的饮食
1、糖尿病应严格控制糖及淀粉类的摄入量，早餐不要吃稀饭，中餐及晚餐以大半小碗饭为宜。如果较饿，两餐之间可以加一餐水果餐。
2、杜绝吃零食的习惯，尽量不吃甜食，不喝任何饮料。（副食、饮料均含有添加剂会导致血糖升高）
3、不抽烟，不喝酒。
4、多喝水，可适当喝绿茶和补充维生素B族及维C。
5、睡前半小时可以喝一杯牛奶，有效改善睡眠同时降低黎明反应引起的高血糖。
四、糖尿病吃水果注意事项：
糖尿病人吃什么水果好，应该遵循一下原则：
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、猕猴桃、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。
五、糖尿病人的运动：
一般餐后半小时开始，（肠胃功能较差的可以餐后1小时开始）散步30~40分钟
六、常见误区：
1、南瓜可以降血糖
很多人认为南瓜可以降血糖，虽然南瓜含有B12维生素，B12对合成胰岛素起促进作用，但是南瓜同时也富含糖分，实验证明，常食南瓜往往会引起血糖升高，所以建议应少食用。
2、用药就不需要控制饮食与运动
很多人觉得,自己通过药物控制血糖就不需要再进行控制饮食与运动,这是非常错误的。糖尿病是一种消化系统紊乱疾病，外界药物治疗只能起到暂时控糖作用，而控制饮食与运动可以有效改善自身耐糖能力，2型糖尿病人，通过控制饮食与运动可以逐步实现少用药甚至于不用药的目标。另外，糖尿病患者往往免疫力较低，属于易感人群，而适量的运动可以有效提高免疫力，降低糖尿病并发症的危险。
3、过度控制饮食
有些患者患病后过度恐慌，什么都不敢吃，因为过度控制饮食导致营养不良，最后免疫力低下引发并发症。糖尿病患者是需要控制饮食，但仅仅是控制糖及淀粉类的摄入量。相反糖尿病患者更需要营养，特别是较瘦的糖尿病患者。建议：
1）中晚餐主食用米饭+粗粮
粗粮可有效缓解糖的吸收速度，但不宜过度食用，所以要与精粮掺杂食用，肠胃功能较差的，掺量可减少。
2）早餐搭配
鸡蛋+牛奶+包子（馒头面包均可）或鸡蛋+豆浆（不放糖）+包子或鸡蛋+面食
3）1天宜保证营养成分
一天一个水果：一个水果，重量在四两到半斤，形象一点说就像网球那么大；
一天一斤菜：绿叶类的蔬菜、瓜类的蔬菜都可以，一斤指的是生重，而不是做熟以后的重量。这样身体所需的维生素、膳食纤维基本就够了。
一天一个鸡蛋（可根据自己身体情况调整，不必每天吃）：也许会有老年人担心吃鸡蛋黄会让自己的胆固醇过高，其实，国际心脏病的学术组织包括高血压学会都推荐，一周吃五个以内的整蛋是安全的。
一天250ml奶：如果您比较胖，可以喝低脂奶;如果您比较瘦，血脂也不高，喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨质疏松，还想多补钙，一天喝两袋也是安全的，老年人每天两袋奶500毫升是安全的。
一天二两肉：具体也需根据您的体形进行调整：如果您比较胖，就少吃一点;如果您偏瘦，可以吃到二两，甚至三两。
一天两勺油：用喝汤的小瓷勺，舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜，总共就用这
两勺油。两勺油对糖尿病患者来说，基本上营养不缺又不会太多。
一天4-6g盐：盐的摄入量不宜过多，一般不宜超过6g。
七、总结：
糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症，应该放松心情，积极面对。只要管住嘴，迈开腿，控制好血糖，杜绝糖尿病并发症，糖尿病患者照样可以幸福。