想补钙预防骨质疏松要怎么办？

Question

对于想要预防得骨质疏松的人来说，补钙是一个好的方法，又怎么办呢？

Answer 1

最好的补钙食物便是牛奶。汽车鱼类中多含钙质，沙丁鱼100克中约含钙220毫克；带皮干虾100克中含钙200毫克；水豆腐中含钙145毫克100克。