第1个回答 2019-12-12
跑步中，跑前热身，跑后拉伸。
第2个回答 2019-12-12
跑步的时候一定要初一，首先是如果体重重的话，跑步要尽量轻一点，而且跑步事项钱包不能上下，因为这样的话对膝盖的冲击是非常大的。
第3个回答 2019-12-12
跑步前一定要做热身运动，不然怕在跑步中发生意外！跑步一定要坚持，是一项锻炼意志的运动，不放弃坚持，但也要有个限度，不能让自己身体透支。合理安排合理运动拥有健康身体
第4个回答 2019-12-12
跑步最常见的问题就是该减肥吃什么，怎样才减的快，会不会也不会反弹。大概这些问题吧。
第5个回答 2019-12-12
跑步者在跑步的时候常常遇到的四个问题以及相应的处理办法:
胃不舒服
在5英里，10英里或20英里的过程中，肚子区域的震动会影响消化，甚至可能导致您跑到最近的浴室。另外，跑步时，血液会流向工作肌肉，并远离胃部，这可能会使所有重物围绕您的重心循环。为了在跑步时保持胃部稳定，请确保身体水分充足，并在跑步前2-4小时给自己做准备，以确保您的最后一餐已被消化。如果您在跑步时感到恶心，放一点薄荷吧！它们易于携带，可帮助您解决胃部问题。
水泡
跑步者的脚在训练周期中会承受很多压力，长跑或比赛，第一次换新鞋或在潮湿的环境下跑步后，水泡很常见。水泡是由于脚与鞋之间的摩擦而在皮肤上形成的气泡，进行一些自我治疗可以大大缓解您的痛苦。如果您有新鲜的摩擦水泡，请先将针头在明火上保持30秒钟进行消毒。针头消毒后，用它刺破水泡，从气泡内部排出流体。排干水泡后，用过氧化氢对水泡周围的区域进行消毒，并采取措施防止与水泡区域的摩擦直至愈合，例如用水泡垫覆盖。
擦过火
在雨中奔跑后有过淋浴吗？一旦水碰到皮肤的某些部位，就会产生灼热感？您可能已经擦伤了它们，这意味着由于不合身或湿衣服的摩擦，您的腋窝，大腿内侧，腰部，胸部甚至更低的地方的皮肤已被生摩擦。最常见的罪魁祸首是衬衫，内衣，跑步短裤，心率监测器，水化带和女性运动胸罩。当某个区域被擦伤时，会暴露出更深层的皮肤，触摸时会感到疼痛。为防止擦伤，请穿着合身的吸湿排汗服装，使您在潮湿或多汗的时候保持干燥。另外，在跑步前，可用防擦伤的霜润滑，以帮助减少摩擦。避免使用凡士林，因为它会弄脏衣服。
黑色脚趾甲
在长时间的跑步，比赛或长时间的剧烈训练之后，脚趾甲的变色（通常是大脚趾）在跑步者中很常见。指甲下过大的压力会在指甲下形成血泡，从而使其变色。黑色的脚趾甲通常不会感到疼痛，在其最终脱落并自行生长之前，应将其单独放置。但是，如果受影响的脚趾甲很痛，则需要排干水泡，以减轻指甲上的压力。为了最大程度地减少感染的风险，最好由医生或护士执行此过程。通常由紧身鞋引起的黑色脚趾甲可以通过在跑步鞋的前部给脚趾留出足够的空间来避免，这是一个称为脚趾箱的区域。