关于忍不住熬夜我个人有几个小办法可供你参考：
调整自己的生物钟 熬夜习惯了睡觉时间也会跟着改变，形成了自己的生物钟，想要提前睡觉肯定会睡不着，这时候需要调整自己的生物钟，坚持每天早睡。
运动治疗法 晚上9点左右出去跑步，跑半个小时，如果是运动型选手适当加钟，基本上小腿困得不像自己的了就可以了。然后回去温水洗澡，再趴在地上做20个俯卧撑，运动型选手加量，出虚汗为准，上床睡觉，半小时内必定睡着。每天如此操作，半个月形成稳定的生物钟。
注意力转移法 晚上尽可能看会书，看个十几页，多补充补充一些知识。高尔基曾经说过-书籍是人类进步的阶梯。所以没事的话尽可能多看看书，不要看些小说，因为那样会让你更加入迷。看些名著，有时候你就会变困，然后就可以上床睡觉了。
关闭手机法 睡前一个半小时到一小时左右泡脚，避免睡前一直看手机、听快节奏的音乐或者看刺激肾上腺素的电影，特别是白日避免咖啡浓茶交替进行，那估计夜里是怎么也睡不着了。另外听说有些人喜欢睡前听一些舒缓音乐或者白噪声，这个没自己试过，因人而异有机会可以尝试。
制作理想的日程表 很多人看到这张表以后，会觉得这如同机器一般的生活太死板了。但是，制作这张日程表的目的是为了明确以下两个要点：要想保证就寝时间，必须要在几点前完成工作；必须要保持一种怎样的生活状态。事实上，很少有人能按照这张日程表来度过每一天。
忍不住熬夜怎么办？
作为一名大三学生的我
个人认为忍不住熬夜就是一种心理疾病。就应该从自己的根本上去解决问题。
从个人的心理来看
你熬的不是夜，是心理空间的边界。如果你的心理空间不断的被入侵，自我意志呢？没有办法得到自由的生长，白天要应付老板或者老师，晚上呢，还要应付家人，心里空间被挤压到让你无法动弹，无法呼吸。只有在夜深人静无人打扰的这段时间，你才能做回你自己。你说这个时间有多宝贵，哪里舍得睡啊
为什么你总是忍不住熬夜
一，晚上想把白天的时间补偿回来
但我们白天做一些无所事事的事情之后，感觉到没有把自己的这个的时间用在正确的世界上，晚上总想去熬夜补偿一下白天所损失的资金。
二，拖延症的后果，自我安慰夜里工作效率更高
这其实是一种自我阻碍的行为，会使你的工作或学习更没有效率。当我们逐渐的拖延的时候，我们的工作效率随之降低，当我们发现晚上的时候，我们也有了更大的自己的私人空间，也有了更多的时间去弥补自己的工作。
三，生理因素
夜晚过度的娱乐活动，会让你分泌过多的肾上腺素，使你变得兴奋，更加不想睡觉。
那应该怎么办
可以制定一个固定的睡眠时间，到了时间就不要再忙其它的事情，睡觉之前尽量不要玩手机或者看一些感兴趣的书籍。
白天的适当的运动锻炼，可以让身体产生困乏感，也可以放松身心促进晚上的睡眠。
睡觉之前不喝浓茶或者咖啡，这类饮品会引起精神兴奋，不能够按正常的时间入眠，在晚上临睡觉之前喝一杯温牛奶能够促进睡眠，可以改掉晚睡的习惯。
熬夜对于每个人来说
也许都是一个比较喜欢的问题，在学校里面的时候，我们都喜欢熬夜回到了家中，父母都阻碍我们去晚上玩手机之类的活动。但是熬夜确实对我们每个人不好，我们要学会用一些办法去阻止我们熬夜，然后让我们的身体更好，让我们的生活更好的每一天
小伙伴们已经陆陆续续进入暑假了，也有已经在家躺平一段时间的了，是不是自己的暑假计划还没有开始，因为熬夜而造成的黑眼圈却深了不少。那到底怎么样我们才能管住自己健康作息呢，今天就来给大家对症下药了！
01 对症
第一种是补救型熬夜。白天浪过去了一天啥也没干，晚上10:00钟之后才惊觉一天又过去了，觉得自己不能虚度，试图熬夜补救，以完成白天没有完成的任务，或者是单纯地想要获得心理安慰。
第二种是报复型熬夜。白天一些各种事情一直在忙忙忙，只有晚上躺在床上才觉得这段时间是属于自己的，于是拿起手机忍不住开始报复性疯玩。
第三种是习惯性熬夜。是单纯的之前长时间的熬夜形成习惯了，现在想早一点休息，却发现生物钟已经调不回来了。
02 下药
对于第一种拖延狂魔呢，单纯告诉你白天要提高效率可能已经不管用，我建议你对自己狠一点，直接实行强制措施，那就是把手机上锁。我用手机是华为，里面一共两种锁：一种是设定手机在哪段时间之内除了选定应用外都不可用；还有一种是规定某个软件一天只能使用多久，让你的父母或者好友给你的手机上一个锁，并且不告诉你密码，强制一段时间之后，你就可以回归正常作息了。
对于第二种报复性娱乐的同学，我希望你们知道我们所获得的短暂的快乐都需要长期的身体健康换来的，破解方法是建议你们把通过熬夜获得的满足感进行转移，比如说使用睡眠小镇app通过不熬夜去建造房子、使用forest专注森林app通过不熬夜去种树，这样你的成就感绝对不是满满的。
对于第三种生物钟已经混乱了的同学来说，我建议你们每晚按时睡觉之前都有一套自己固定的流程，以巩固你对于睡眠的条件反射，我的习惯就是泡脚、护肤、蒸汽眼罩，通过这一系列流程，可以让你的精神和身体都完全放松，更容易进入睡眠状态中，调整生物钟。
希望大家都能养成规律的作息，为了自己的健康着想～
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🌻熬夜对现在人来说真的太普遍了，现在的年轻人因为工作需要和学业可能不得不熬夜，但是也有一些人每天晚睡成了习惯想要早睡真的是睡不着，但是熬夜真的对身体有很大的伤害，有些人可能也在努力控制自己熬夜，但是总有忍不住的时候，那个时候该怎么办呢？
🐇睡前一个小时尽量不看电子产品
或者将电子产品放在理你比较远的位置，或者设置锁它几个小时，因为它真的会让你保持在亢奋状态中，有些人睡前习惯的刷刷微博抖音看看朋友圈，感觉还没看多久的两个小时就过去了，但是在你忍不住要熬夜的时候，一定要告诉自己熬夜真的会让自己衰老得很快并且皮肤松弛，经常熬夜还会出现脱发白天精神差的情况。所以尽量多一些心理暗示。
🐇睡前可以做一些简单的运动
比如瑜伽，尽量不要有什么剧烈运动，简单的可以让自己处在疲惫的状态，或者泡个澡放松一下身体可以更好地入睡，如果实在忍不住第二天一定要做好补救，或者加大运动量，尽量不要在晚上的时候喝咖啡和茶，尽量在睡前看看书，可能也会更加促进你的睡眠，如果还是忍不住熬夜可以吧午休的时间取消尽量中午不睡觉，晚上可能就会困一些。
🐇每天尽量保持愉悦的心情
本回答被网友采纳尽量不要在睡前生气，或者想一些奇奇怪怪的想法，有些事情一想起来真的就会一直想控制不住那种，睡前尽量将头脑放空，有时候听一些助眠音乐也可以起到一定效果，睡前不要吃得太多，也会让你忍不住熬夜，如果今天实在是没控制住，那么第二天也要采取也要采取一些措施比如：不吃夜宵、尽量不要让自己太撑尽可能平躺入睡。
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护 熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
睡 如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。
按 熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。