想排便却拉不出来，可能是便秘的征兆！一些营养学家指出，如果排便障碍变得严重，可能会导致口臭、肥胖、食欲不振，甚至形成肠绞痛和情绪困扰。事实上，许多食物可以帮助缓解便秘，并可以变成饮料来护理胃。
虽然便秘主要是大肠的问题，但它与肝、脾、肾等内脏的功能失调有关，要根据患者的体质来治疗。平时在家也可以用一些食材自制通便饮料。以下三种饮料也能帮助排便，在家也能轻松做到。
压榨生马铃薯汁
功效:每月连续两天空腹饮用生榨马铃薯汁，每日一杯，可帮助清粪，缓解便秘，改善肠便引起的高血压，减肥降脂。从中医的角度来说，红薯性平味甘，不仅能清肠，还有和胃、健脾益气、减肥降脂的功效。
材料:土豆1个，苹果或其他原汁半杯。
做法:将土豆用水冲洗干净，去皮，然后放入鱼汤袋中挤出汁液。但是，马铃薯汁的味道很难品尝。可以根据个人口味加入苹果或其他原汁。
温肠茶
功效:有助于温肾通便，适合平日喜欢吃冷食，身体虚弱怕冻的人饮用。
材料:苹果半个、肉桂粉1g、枸杞子10g。
做法:将半个苹果洗净切片，加入肉桂粉、枸杞子和适量热水，烤5到10分钟后喝。
温盐水
功效:有助于缓解便秘，适合便秘严重的人。
材料:温水6分，粗盐1茶匙。
做法:温水加盐勾芡，搅拌，慢慢喝。注意口味要微咸，不要加太多盐，否则可能会加重便秘问题。