深蹲，单腿蹲和蛙跳能锻炼腰腹吗？？？效果怎样

本人一天锻炼的时间有限，做仰卧起坐的话会占用太多时间，我想采取的是锻炼全身肌肉为目的的，所以腿部也要锻炼，请各位大虾给个意见

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第1个回答 2011-06-02

当然可以。但你说的几个方法都是锻炼下半身肌肉，上半身就无法锻炼了。建议另做适量的俯卧撑。追问

我不是练健美的，我是想格斗的，如果做适量的俯卧撑加上深蹲等训练能让身体保持平衡吗？？？

第2个回答 2011-06-05

建议你用负重锻炼，可以用你平常的方式继续锻炼就算再减少一点锻炼时间也可以，但不能让肌肉超负荷，否则会有反作用，想格斗也要把力量练出来，我练的是腿，每天踢腿·压腿来提高腿的灵活度与速度本回答被提问者和网友采纳

第3个回答 2011-06-02

跳楼梯吧或者青蛙跳。练腿的追问

可以练腰腹吗

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