我每天晚上9点左右原地跑步一个小时。早餐：豆浆和面包 午餐：炒青菜（豆芽、白菜等）3分之二的馒头，豆浆 晚餐：炒青菜，豆浆 午餐和晚餐之间一个苹果，柠檬水之类的…尽量每天走路一个小时。这样的话，一个月最少能瘦几斤。在给点建议贝