你得了抑郁症，你可以试一下这个方法，看能不能有所改善。当你感觉自己变成废物的时候，你不要跟着他往下想，不要跟他有交集，就是你观察到这个念头的时候，你就观察他就好了，你把注意力集中在呼吸上不要去理，这个念头是好是坏，只是观察就行了，这个时候他就会消失，你的心情就会变得好起来，当再出现的时候你再观察，你就这样反复的观察，他就会不停的出现消失，但是它的频率会越来越低，出现的频率。慢慢的你就能够远离这种状态了，当然这个要经过反复长期的训练，你要做好长期的准备。慢慢的你会发现，其实这些念头想法跟你是没有关系的。你始终是那个充满阳光快乐的你。你可以试一下这个方法。
追问是个好办法。虽然这一次我记得，下一次我流可能忘记这个办法了。脑子是混乱的，更别提记忆力了
追答你可以把这个收藏起来，每天反复的去看，每天抽一段时间出来试一下。或者你把它抄下来放在你随身的口袋里面，每天没事拿出来看一下。