第1个回答 2017-12-10
使用电脑、看书、看电视时，常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳；长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。 现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。 1.不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
2.维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
3.枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
??（1.） 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
??（2.） 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
??（3.） 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
4.决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱5.另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。6.菊花明目
用刚烧好的开水泡一杯菊花茶，不要加糖哦。然后把眼睛靠近背口，让蒸气熏一下眼睛。很舒服的，对眼睛也很好。
可以两只眼睛换著熏。也可以闭著眼睛感受一下蒸汽。用中指手指指腹在眼睛上按两秒松开，再按两秒……反正给眼睛做点按摩。
等菊花茶凉了点就能喝了，喝下去对眼睛也好。虽然说不是什麽特效药，但也是很不错的！7.上一小时休息十分钟，再买瓶润洁，眼睛干涩时点一下，就会好起来.蓝色,是日常护理的,防治眼睛干涩,红色是消炎用的