第1个回答 2024-07-09
标准体重和肥胖的衡量方法有多种，但最常见的是以下两种：
1. 成年人的标准体重计算方法：
- 男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克）
- 女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克）
2. 另一种方法是：
- 成年：身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（千克）
这些计算方法基本已被广泛采用。此外，军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50，南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋48。
对于儿童来说，标准体重的计算方法也有所不同，例如1～6个月：出生体重（千克）十月龄＊0.6= 标准体重（千克）；7～ 12个月：出生体重（千克）十月龄 X 0．5= 标准体重（千克）；1岁以上：8十年龄x2= 标准体重（千克）。
需要注意的是，由于人体体重受多种因素影响，因此标准体重只是一个参考值，而不是绝对值。实测体重超过标准体重20％以上，并有脂肪百分率（F％）超过30％者则可诊断为肥胖病。
在饮食方面，想要增高的人应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
为了维持优美的身段，饮食的方法也有几个原则，包括慢慢吃、多喝水、生吃、人工甘味料代替糖、沙拉等。同时，应该避免的食物包括巧克力、咖啡、牛油、红薯、炸鸡肉等。
对于想要增高的人来说，运动加营养的方法是最自然也最安全的。例如，可以尝试力学增高法，如并拢两脚站立，一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这些动作可以治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。
另外，营养不良可能导致矮身材。营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。
综上所述，要维持健康体重和优美身段，需要合理饮食、适当运动以及良好的生活习惯。详情