99问答网
所有问题
怎样锻炼,才能让自己的肚子上的肉减下来?
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2020-08-28
做仰卧起坐,仰卧起坐可以对腹部的多余脂肪进行消耗,使肚子变瘦。平板支撑,它可以让肚子上的肉变得更加紧实,不在松松垮垮。多按摩肚子,对肚子进行有效的按摩,可以消耗一定热量。
第2个回答 2020-08-28
跳绳。跳绳能使全身的肉都动起来,是项高燃脂的运动,能有效的减掉腹部的肉肉。
第3个回答 2020-08-28
每天坚持做卷腹运动,决对能够让肚子上的赘肉消失不见,这项运动能够有效的消灭掉腹部的脂肪,让你的腹部看起来更加的完美。
相似回答
怎么能
瘦
肚子?
视频时间 00:55
怎样才能
正确
的减掉肚子
和臀部
上的
肥肉?
答:
一、
揉擦腹部:练习者仰卧于床上
,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要...
怎样
快速瘦
小腹?
答:
动作一:小狗趴姿
先来伸展动作,双手握拳,手臂呈直角撑起身体,腰部微微下沉,自然地抬高臀部与胯部,小腹微微吸气,大小腿都呈现直角(重点画五颗星),头部与身体保持一直线,维持30秒。动作二:海狗姿伸展 接着,双手手掌着力撑起上半身,双腿伸直,腹部微微收紧,背部打直、胸部向前挺,此时会感受到...
如何减
去
肚子上的
肥肉?
答:
因为现在生活条件越来越好,运动的时间少了,吃、喝的时间多了,最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。怎样减掉肚子上的肥肉呢?
就是多运动,并保持良好的饮食习惯
。有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下:1、
跑步
3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟。2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部...
怎样锻炼才能减肚子上的肉
肉啊?
答:
1.缩腹走路法首先要学习“
腹式呼吸法
”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但...
消除
腹部
多余脂肪做什么运动最有效?
答:
1、肚皮舞 肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟
的肚皮
舞,能够消耗330卡的热量,是
减肚子
最有效的运动之一。2、缩腹步行 缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行...
如何
瘦
肚子
和腰
上的
赘肉?
答:
2、瘦
肚子的
瑜伽动作图解摩天式能按摩
腹部
肌肉,促进腹部脂肪燃烧,帮助快速减掉小肚腩。Step1:站立,两脚分开1拳宽,两手手指相交高举过头,翻转掌心向上,仰头,两眼注视手背,吸气,抬起脚跟,屏气,身体向上伸展,保持5-10秒钟。呼气放下脚跟,松开双手还原体侧。Step2:两手臂高举过头,两手抱肘,呼气,上半身向前弯曲,使...
感觉
自己肚子上的
赘肉真多
,怎样才能
尽快的减掉呢?
答:
1、坚持做仰卧起坐 平躺在床上双腿弯曲,脚掌在地面上,用双手抱住头,利用腰
腹部
肌肉力量把上半身抬起来,保持5秒钟,然后再还原动作。做仰卧起坐能让腰腹部肌肉得到刺激,帮助燃烧多余脂肪,从而
减掉小腹
部。2、转呼啦圈 坚持做呼啦圈能让腰部和腹部得到均匀刺激,加快胃肠道蠕动,防止大便干结而且能消除...
怎样
可以瘦
肚子
和腿?
答:
1、躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接
下来腹部
要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是...
大家正在搜
怎样锻炼才能让身上的肉紧致
怎么样才能让松弛的肚子紧实
怎样才能让自己坚持健身
怎么才能让肚子大起来
如何让自己每天坚持锻炼
怎么锻炼可以让肉紧致
怎么锻炼让时间更长
怎样让肌肉紧实
锻炼让松弛的脸变紧致
相关问题
怎样才能让自己有腹肌?肚子上的肉下去了就会有腹肌吗?
只是肚子上有肉的瘦子该怎么锻炼才能减肚子?
怎么锻炼身体能减掉肚子和腿上的肉?
做什么运动可以减掉腹部的坠肉
怎样锻炼能够减肚子和屁股上的肉?
做什么运动可以使肚子上的肉减掉
如何锻炼才能减去自己肚子上的赘肉?
怎样才能减去肚子上的肉并且练出腹肌?