人到中年了想保养心血管，吃哪些食物比较好呢？

Question

如题所述

Answer 1

芹菜中含有大量芹菜碱，可保护心血管功能。吃芹菜时必须要吃叶子，因为芹菜叶中含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，预防便秘，降低患上心脏病几率。花生里面含有一种不饱和脂肪酸，能够降低血液中胆固醇的含量，预防心脏病的发生，另外在花生里面也含有大量的维生素e，可以更好的降低血小板沉积在血管壁上的数量。

西红柿颇得古今医家赏识，它生津止渴，凉血养肝，清热解毒，能预防动脉硬化。高血压患者，连续半月在清晨空腹吃两个西红柿，有明显的降压效果。杏仁富含丰富的色氨酸和松弛肌肉的良药 镁离子。所以你少量食用杏仁有利于帮助心脏健康，所以你在日常活动中可以选择食用。适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹。男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

茶叶，含有茶多酚，可提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解动脉粥样硬化。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。无论是豆腐还是豆浆，再或是各种新鲜豆制品，其中含有不少的大豆异黄酮等植物抗氧化物质，这些物质对于血管来说也有一定的促进作用，建议可以常吃。

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。洋葱是所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。在饮食上应该做到清淡饮食，不吃一些甜食或者糖果，不吃油腻性食物，吃饭尽量控制在8分饱。

Answer 2

红薯叶中含丰富叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。能帮助人体抵御自由基的侵害，增强抗氧化能力、增强免疫功能，提高机体抗病能力。含有一些胡萝卜素，这些物质对人类眼睛发育都有良好促进作用，而且它能防止人类眼睛视力下降，更能预防夜盲症发生，红薯叶中富含维生素，可以加快人体的新陈代谢，具有预防贫血的作用。

Answer 3

想保养心血管就该吃苦荞麦、西红柿、黑米、银耳和芹菜。高纤维的食物可以帮助血管中的血液更好代谢，西红柿中含有一种黄酮类物质，可以保护我们的血管。

Answer 4

苦荞麦作为一种粗粮，本身的纤维物质含量也是很高的，可以帮助血管中的血液更好代谢，而且里面的芦丁成分非常丰富，长期用苦荞泡水喝对于保养血管有很好的效果。
西红柿中含有一种黄酮类物质，已经有研究证明，这种营养成分可以保护我们的血管，降低心脑血管疾病给我们带来的伤害，还能够降低心脑血管疾病的死亡率。