芹菜中含有大量芹菜碱,可保护心血管功能。吃芹菜时必须要吃叶子,因为芹菜叶中含有大量膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,预防便秘,降低患上心脏病几率。花生里面含有一种不饱和脂肪酸,能够降低血液中胆固醇的含量,预防心脏病的发生,另外在花生里面也含有大量的维生素e,可以更好的降低血小板沉积在血管壁上的数量。
西红柿颇得古今医家赏识,它生津止渴,凉血养肝,清热解毒,能预防动脉硬化。高血压患者,连续半月在清晨空腹吃两个西红柿,有明显的降压效果。杏仁富含丰富的色氨酸和松弛肌肉的良药 镁离子。所以你少量食用杏仁有利于帮助心脏健康,所以你在日常活动中可以选择食用。适量饮用红酒,最好进餐时饮用,避免空腹。男性每天不超过两杯,女性不超过一杯。
茶叶,含有茶多酚,可提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解动脉粥样硬化。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。无论是豆腐还是豆浆,再或是各种新鲜豆制品,其中含有不少的大豆异黄酮等植物抗氧化物质,这些物质对于血管来说也有一定的促进作用,建议可以常吃。
黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。洋葱是所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成的作用。在饮食上应该做到清淡饮食,不吃一些甜食或者糖果,不吃油腻性食物,吃饭尽量控制在8分饱。