第1个回答 2022-07-05
突然有点不知所措。
转眼又到交作业的日子，好像没有东西可以分享。最近看书，听课也不积极了。
真的是成功的人各有各的成功，而失败的人却有一样的失败，不自律。
写下这段文字的时候突然意识到，我在给自己一个消极的暗示，我不自律，我做不到。
想起在《武志红的心理学课》有一周讲到艾瑞克森的催眠法。放松身体，放弃头脑中的意识和想法，给潜意识以最大的呈现空间。不和痛苦较劲。
米尔顿·艾瑞克森（Milton H.Erickson，1901-1980）被称为“现代催眠之父”，他的贡献可以和弗洛伊德比肩。20世纪20年代以来，他撰写了100多篇专业的催眠文章，并且教授和实践催眠技巧。在这一领域，他探索并展现了催眠给人类带来的巨大潜力，他的成就至今无人能及。
艾瑞克森把催眠术演变为现代化的心理疗法，已在全球被广泛应用，并且被公认对许多心理治疗法起着重大影响，其中包括：医疗催眠、家庭治疗、短期策略心理治疗及神经语言程式学（NLP）等治疗流派。
以上是专栏里有关艾瑞克森的介绍，而他的故事更为感人和励志。武老师称之为《疼痛铸就的催眠大师》。以下部分来自专栏内容。
1919年，艾瑞克森17岁，患上了脊髓灰质炎，也就是我们俗称的小儿麻痹症。这场病来势凶猛，令他全身瘫痪，除了眼睛外，身体其他部位都不能动了。
妈妈请了三位医生，医生们都说你的孩子活不到明天早上太阳升起的时候了。艾瑞克森能听到医生们的话，他想这太残忍了，你们不能对一位妈妈说这样的话，我一定不会让你们的“催眠”得逞。
于是，艾瑞克森通过眼球的动作，让妈妈明白，第一他还有意识，第二他希望妈妈把他的床放到窗户边，这样太阳升起时，就会先照在他身上。
第二天，三位医生来了，他们都被震惊了，但依然接着对这位妈妈说，就算你的儿子活下来了，也永远站不起来了，他会终生瘫痪。
艾瑞克森又下定决心不让医生们的这个“催眠”实现，他又成功了。三年后，他不仅站了起来，还在一个夏天，靠一艘独木舟、简单的粮食、露营的装备以及一点点钱，独自一人畅游了密西西比河。
那么，艾瑞克森究竟是怎么实现这个奇迹的呢？
首先，在那种极端时刻，他第一次深刻地领会了什么叫“暗示”。“暗示”是催眠中的一个术语，通常意义上，催眠师会通过暗示来影响个案接受自己的诱导。
那到底什么叫暗示呢？艾瑞克森后来回忆说，三位医生断言他活不到明天，这就是一个暗示。假如艾瑞克森接受了这个暗示，真的相信自己活不到明天，那就可以说，三位医生对他成功实施了催眠。
艾瑞克森认为，这是三位医生想将意志加在他身上，他决心挑战这个暗示，他成功了。接着，医生们又发出第二个暗示——你永远站不起来了，他一样决心挑战这个暗示，他又成功了。与第一个挑战相比，第二个挑战历程更艰难，而其中的细节也非常引人入胜。
艾瑞克森感染脊髓灰质炎后，妈妈和一名护士悉心照料他，这名护士发展出一种办法来刺激艾瑞克森的身体，其中包括用一连串的方法，例如热敷、按摩、移动瘫痪的四肢等。
更激动人心的是艾瑞克森自己的探索。那个时候他已经深信，意识层面的他并不知道该怎样康复，但他的潜意识知道，所以他让自己的头脑安静下来，对潜意识深处说：我有一个想站起来的目标，请你帮我一个忙，指引我该怎么办。
潜意识果真给了他答案，在全然放松的状态下，他的心中映现出一幅画面：小时候的他，正在摘苹果。
当他意识到这就是答案时，他开始尝试活动相关肌肉，几周后，这部分肌肉恢复了轻微的活动能力。
吉利根是艾瑞克森的徒弟，19岁就跟随艾瑞克森与他的家人也非常熟悉，他说在这个康复过程中，很关键的一点是艾瑞克森深深地懂得，意识或头脑中没有答案，如果他问头脑“我该怎么办”，是找不到答案的；但每当他问自己更深的内在的潜意识时，潜意识总能告诉他答案。
全然放松，其实是极为困难的事，而凶猛的小儿麻痹症令艾瑞克森全身瘫痪，不恰当地说，这是一个学习催眠的最佳时机。只是这时需要有心理空间，不被如此可怕的死亡力量给击垮，然后才能谈得上转化。
艾瑞克森之所以能做到这一点，是因为他之前就知道，不和痛苦较劲。例如他是色盲，只对紫色有感觉。而且他还是一个罕见的音盲，听不到音调的变化，没有办法欣赏正常人称之为“音乐”的东西。此外，他还有严重的阅读障碍，到了16岁时才发现，字典是从A排到Z的。小时候同学给他起了绰号叫“字典”，因他总是在看字典，同学以为他喜欢看字典，却不知道他其实是在找一个字，因为不知道字典的排序，他每次都是从第一页开始，一个字一个字地找。
与常人相比，他的很多通道都被关闭了，但他从不抱怨命，反而因此为他打开了一些正常人所没有的通道。
艾瑞克森活到78岁过世，比他预期的多很多。直到去世前一周他还过着积极不懈的生活。
专栏中之前讲过斯多葛哲学，其中一个原则是：不抱怨，并在力所能及的范围内做到最好。在这一点上，艾瑞克森做到了极致。也许我们能从他的故事中学到很多，至少你可能有的身体问题，很难说比他更严重，所以我们真的没有理由陷入到悲观厌世和抱怨之中。
当我第一遍听这个故事的时候，在广州的冬雨之中突然感觉到一阵温暖，像是阳光照进了身体，原本是焦急的走在上班的路上，心中抱怨着又湿又冷的天气。当时就很想写点什么，分享出来，可是却觉得这么神奇而重要的感受，自己写不好，表达不出来。
因为很想用自己的语言讲述这个故事，尝试了一下，最后放弃了，如果这个故事传递出去，带给别人的收获不如原文章的好，那我分享的意义不就失去了吗？几番纠结，几多挣扎之后一直到今天才完成这篇文章。
有些时候这些过多的想法真的限制了行动力，因为怕做不好而不去做才是最愚蠢的。
即使是一句话，一段文字，都要从第一个笔开始，只要敲下键盘，便能从一个字变成一句话，能从一句话变成一篇文章，先不论好坏，只谈开始，决不放弃。