第一，加快新陈代谢。
水的温热作用可以刺激人体激素的分泌，从而提高机体新陈代谢的能力，能更好的排出体内的垃圾、毒素。
简单点来说，就是通过温差来刺激身体，让身体机能“活动”起来，促进血液循环，促进人体出汗。
第二，防治感冒。
人在感冒的时候，其血液中的病毒或细菌的含量要比健康状态时高，而多喝热水有助于促进代谢，从而帮助身体更快的“运送”废物排出体外，促进感冒病人的康复。
同时，多喝热水还能缓解一下感冒症状 ，比如帮助鼻腔通气。
第三，促进消化，减轻便秘。
多喝热水，可当水流经肠道和胃的时候，有助于新陈代谢，帮助消化器官更好的吸收吃过的东西。
而且人之所以会便秘很多都是因为体内粪便过干，或者肠道器官缺乏动力，这个时候多喝热水能促进肠道蠕动，便于排出粪便。
第四，有保暖作用。
人体温度虽然是37°，但并不均匀，只有核心地区是37°，而手脚明显就没有那么热，在冬天由于身体机能下降，血液循环会变得很缓慢，所以手脚发凉，不想动。
如果让血液循环起来，把核心区域的热血流到别的地方，再让冷血回流至核心区域，循环往复，人自然就会暖和起来。
因此多喝热水对身体是有一些好处的，但是并不至于包治百病。
水喝多了也会对身体造成身体负担。
如果饮水过多的话，会加重心、肾负担，对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大，所以在劳动或运动而大量出汗后是不宜一次喝太多水的。
另外，水喝多了还会增加肾脏的负担。据悉，人体肾脏的持续最大利尿速度为每分钟16毫升，一旦人体短时间摄入大量水分，或者喝水的速度超过这个标准，那么体内就会发生水过剩的现象。
过剩的水分会使细胞膨胀并引起脱水低钠症，即我们常说的水中毒现象，严重时还会出现痉挛、昏迷甚至是危害生命。
最后还要提醒大家一点，热水虽好，但并不是越烫越好哟！
大家喝热水的时候一定要注意水温。
喝下去的水需要经过我们的口腔、食管，最后才能到达胃部，而热水经过的口腔和食道黏膜是非常脆弱的，一般能耐受的高温在50～60摄氏度之间。
因为我们的食管对于温度的敏感性不及口腔，当人在喝烫水或者吃热的食物时，一般会怕烫到嘴而赶紧咽下去，这个时候食管黏膜就非常容易被烫伤，非常容易引起食管黏膜慢性损伤和炎症。
二，喝冰水对身体的危害主要是使牙齿敏感、影响消化等。此外，长期大量喝冰水还可能影响生殖系统或使人易感冒。对于老年患者，饮用过多冰水易诱发心绞痛。
1、牙齿敏感：喝冰水会刺激牙神经，导致牙齿酸痛敏感，需要缓解一段时间才能消失，不过敏感症状一般很快恢复；
2、影响消化：大量冰水饮入会刺激消化道，进入胃中强烈收缩小血管，容易引起肠胃痉挛，影响正常消化功能。另外消化酶的作用需要合适的温度，冰水会使消化道温度急剧降低，肠胃内消化酶活性降低，没有彻底消化的食物进入肠道中，可以导致腹泻；