第1个回答 2022-08-17
有人问我：“ 养生 提倡不提倡运动？是静着好，还是动着好？是累得满头大汗好，还是稍微出点儿汗好？”实际上，一切都是因人而异的，过犹不及，一切事情都讲求一个恰当。
什么叫恰当呢？运动之后，如果身心愉悦，也没有觉得疲劳不适，这种运动就是有好处的。
但有一点是需要大家注意的，那就是要选适合自己五脏天赋的运动。其实，五脏六腑决定了一个人的运动天赋——肺善跑步，肝善走路，肾善跳跃，心善登高，脾好坐着，心包好慢走。
有人觉得跑步是好事，本来身体弱也想锻炼锻炼，但只要一跑步，过两天准感冒，所以就不敢跑了。这便是肺气不足的缘故，我们先补补肺气，比如灸灸肺俞穴，揉揉胳膊上的尺泽穴，保养保养肺，再去跑步，就不容易感冒了。
还有的人说：“我一跑步就岔气，不知道是什么原因，后来就不敢跑了。”一跑步就岔气是因为肝气不足，所以得先疏疏肝，再去跑步就不会岔气了。知道了五脏各自的机能状态，再去锻炼就会事半功倍。
肾“善跳跃”，如果想让肾功能增强点儿，那就练习跳跃。小孩儿都爱跳跃，因为小孩先天肾气足，碰见高兴的事就手舞足蹈，不由自主地就跳起来了，老人一般都跳不起来，就是因为肾气不足。
如果肾气不足，要先补虚、补肾。先下蹲一下，准备一下，这是起式，然后再腰一使劲，脚一蹬，就跳出去了。跳的动作不是一下就完成的，而是先有一个下蹲的预备动作。蹲这个动作，也是跳的一部分，是一个专门补肾虚的好方法。
“脾好坐不好动”，我们怎么锻炼呢？其实，动静都是锻炼的方法，能动能静，一阴一阳、一张一弛，才是文武之道。
虽然坐着不动，但身体里的气血在动，这也是一种动的方法。有种 养生 方法叫静坐——静下心来坐，可以跪坐，也可以盘腿坐。
我们坐的时候有两种可以选择的方法：第一，把腿盘上坐，盘不上两条腿的话，单盘也行，只要把腿盘起来坐，对身体就是一种很好的锻炼；第二，跪着坐，其实古人跪着坐叫席地而坐，不叫跪。这种方法是一种很好的锻炼——锻炼脾、强壮脾。
登高可强心，甭管是爬楼梯还是爬山，都可令心胸开阔，心气足。快走，是对肝经的一种锻炼。而散步则最有利于心包，心血管不好的人，不适合一开始就跑步、快走、跳跃，散步才是最佳选择。
所以，只要我们知道五脏状态的优劣，知道它们各自的功能在哪儿，就可以随时通过运动调试。不过，需记住一点，过犹不及——不要过了，不能练到疲劳。其实，所有的锻炼方法都是有益处的，只要是适合自己的，就是最好的。
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