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B2运动健康:早上的减肥运动怎样才最科学
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第1个回答 2018-01-09
每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点,其次是上午8-10点。
运动前补充水即可,运动场所最好选择户外,选择灰尘和汽车尾气少、有一定的阳光照射的地方。
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每天
早上
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怎么
正确的
锻炼
身体并有效
的减肥
?
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最适合减肥 / 减脂的运动,
就是长时间的有氧运动:慢跑,快走,跳绳等和短期中高强度的减脂运动:HIIT,减肥操等
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怎么样才能健康减肥
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早上
想
减肥怎么
办
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早饭后45分钟
运动
晚饭后30分钟运动 运动后不要吃东西 最好啦啦进 把肌肉敲打软了再休息
怎么样
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减肥
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方法。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性...
怎样才能减肥
有什么好的办法吗
答:
1、跑步:跑步是我们最常见的有氧
运动
,也是
最减肥
的有氧运动。每日2组,每组跑步30分钟,先慢跑10分钟,加速10分钟再慢跑10分钟,平均来说慢跑时速度不宜低于7,快跑时速度不宜高于12。2、羽毛球:打羽毛球运动虽然不是特别剧烈,但是特别消耗体力,对减肥十分有利,多打羽毛球,能很有效
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,还能...
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