读书笔记|樊登读书《行为设计学:打造峰值体验》

如题所述

第1个回答  2022-07-02
阅读时间:3分钟

      记忆中某些时刻难以忘却,历久弥新,这种感觉就是“峰值体验”,而这种体验是可以被“设计”的!“行为设计”是斯坦福大学的福格教授提出的前沿心理学理论。

      这本书的使命就是要告诉我们:仪式感在工作和生活中不可或缺。生活中仪式感可以增进感情,工作中仪式感可以增加员工精神上的鼓励。做足满意度,打动别人,精神上和实际的工作生活中带来惊喜。

      峰值(尽兴值)在体验峰值时刻,低谷和高峰之间,突破平淡无奇,提高峰值达到尽兴值。

(一) 在峰值体验由 欣喜 (超越时刻感到的专注、惊喜、干劲十足等,须提升感官感受增加刺激性打、破脚本)、

(二)认知时刻 (1.把注意力放在问题的严重性,关注问题。2.突破认识,突破认知给予关爱,高标准加信心,给予方向和支持,自我突破来反思)、

(三)荣耀时刻 (1.认可他人,足够鼓励,2.多设置里程碑,以小目标设置大目标,一个又一个的明确关卡去突破,3.用暴露疗法来逐步锻炼自己的勇气)、

(四)链接时刻 (1.打造一个有共同使命感的团队比打造激情团队更有意义,来拉进距离链接。2.与陌生人用36个问题加深感情。3.用某个阶段的我们的宝贵时刻来拉进距离。)

      总之,留心生活和工作中每个时刻包含的可能性。

36个问题

1. 如果你能在全世界任选一个人和你共进晚餐,你会选谁?

2. 你想出名吗?你希望以什么样的方式成名?

3. 打电话前,你会预演你即将要说的话吗?为什么?

4. 对你来说,“完美”的一天是什么样的?

5.上一次一个人唱歌是什么时候?和别人一起唱又是什么时候?

6. 如果你能够活到90岁,你是想在生命最后60年里保持30岁的身体状态还是30岁的心理状态呢?只能选一个!

7. 你内心能预感自己何时会离世吗?

8. 说出3个你和对方在外表上的共同特征。

9. 生命中什么事情让你感激不尽?

10. 如果你可以改变自己的成长轨迹,你希望改成什么样子?

11. 用4分钟尽可能详细地告诉对方你的生活故事。

12. 如果明天醒来你可以获得一个品质或一种能力,你希望是什么?

13. 如果有颗水晶球能向你揭示关于你自己、你的生活、你的未来,或是其他任何事情的真相,你想知道些什么?

14. 你有没有一直梦想要做的事情?为什么没有做呢?

15. 你人生中最大的成就是什么?

16. 一段友谊中,你最重视的是什么?17. 记忆中最珍贵的事情是什么?

18. 记忆中最可怕的事情是什么?

19. 如果你知道一年后你会突然离世,你会改变现在的生活方式吗?为什么?

20. 朋友对你来说意味着什么?

21. 恋爱和感情在你的生活中扮演着什么样的角色?

22. 逐个列出对方好的一面,共列举5个。

23. 你的家庭成员彼此亲密吗?氛围温馨吗?你觉得你的童年比大部分人都开心吗?

24. 你和母亲的关系如何?

25. 用“我们”组3个基于现有场景的句子,比如,我们在这个房间都感觉……

26. 把这个句子补充完整:“我希望有个人能跟我分享……”

27. 如果你想和对方成为亲密的朋友,请列举出对他/她来说最重要的事情。

28. 告诉对方你喜欢他/她的地方,这一次你要非常诚恳,说一些你平常不会跟刚认识的人说的话。

29. 和对方分享人生中最尴尬的时刻。

30. 上一次你在他人面前哭是什么时候?是莫名地哭吗?

31. 告诉对方你已经喜欢他/她很久了。

32. 有没有什么事情是你认为非常严肃,不能开玩笑的?

33. 假如你今晚会离世,并且没有机会跟任何人交流,你最后悔没有对谁吐露心声?为什么到现在还没有对这个人说出想说的话?

34. 你的房子着火了,所有的财产都在里面。救出了亲人和宠物之后,如果你还有时间最后努力一次,并且安全地挽救任何一件物品,你会选择什么?为什么?

35. 如果有家庭成员去世,你认为谁的离开最让你恐慌?为什么?

36. 说一个个人问题并询问对方的处理意见,让对方向你反馈,你对这个问题所表现出的态度。
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