99问答网
所有问题
光做俯卧撑和仰卧起坐能否练成胸肌和腹肌
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2020-06-09
练不出来。俯卧撑对胸肌的刺激效果一般。没有哪个人光靠俯卧撑就能练出大胸肌的。练腹肌是需要做有氧运动的，不是靠仰卧起坐能练出来的。
相似回答
做俯卧撑和仰卧起坐
能长
胸肌和腹肌
吗
答：
做俯卧撑和仰卧起坐可以分别锻炼到胸肌和腹肌
，但是永远做普通式俯卧撑和永远只做仰卧起坐是练不好胸肌和腹肌的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。俯卧撑主要是锻炼...
你觉得每天做
仰卧起坐跟俯卧撑
能练出
腹肌
和
胸肌
么?
答：
每天做仰卧起坐和俯卧撑可以练出腹肌和胸肌的
，只要是每天按时按量的训练，比如说一天做100个以上仰卧起坐和俯卧撑完全可以练出健硕的腹肌和胸肌。
只
做俯卧撑和仰卧起坐
能练出肌肉吗?
答：
做俯卧撑和仰卧起坐可以练出肌肉
，但俯卧撑主要胸肌、肱三头肌，仰卧起坐主要是锻炼腹肌的。要练出全身肌肉只做这两个动作自然是不够。俯卧撑、仰卧起坐锻炼胸肌、腹肌的方法：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12R...
只
做俯卧撑和仰卧起坐
能练出肌肉吗?
答：
可以练出肌肉
。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。俯卧撑标准动作 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱...
只
做俯卧撑和仰卧起坐
能练出肌肉吗
答：
做俯卧撑和仰卧起坐
都是可以练出肌肉的。俯卧撑：常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是
胸肌
。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定...
做俯卧撑和仰卧起坐
,
能不能练
出
腹肌
和
胸肌
?
答：
大家知道
做俯卧撑
是可以促进胸肌的增长的，做
仰卧起坐
也是可以锻炼我们的腹肌的，那么我们用这两个动作就能练出很有型的
胸肌和腹肌
吗？显而易见，这是不行的，但是长期坚持下去会有一定的效果。1.那些说徒手在家就能够练出爆炸的肌肉的都是吹牛的，没有力量的配重是怎么也无法达到最佳的刺激的，着自己...
靠
俯卧撑和仰卧起坐
,
能不能练
出
胸肌和腹肌
?
答：
你问到用
俯卧撑和仰卧起坐
多久能练出
胸肌和腹肌
，其实单独使用这两个动作进行增肌，效果是微乎其微的，前期也许会有一些效果，但是当身体和肌肉都适应了以后，几乎就没有什么增肌效果了，当然对于维持肌肉塑形还是有一点效果的，对于想要增肌你需要进行系统性的全面增肌训练，不能单单用两个动作进行训练，...
每天
仰卧起坐俯卧撑
各100个,一个月后,可以有
腹肌
和
胸肌
吗?
答：
本人练了一年多，
胸肌
是有的，不过还差远了。网上说的一个月两个月练肌肉都是骗人的。只有经历过才知道，健身坚持下去直到变成习惯才可以看到成果。
一个人,只坚持长期
做俯卧撑和仰卧起坐
,不做其他运动,体型会怎样?_百度...
答：
你的这种锻炼方式只肱三头肌，
腹肌
还有
胸肌
。一个人，只坚持长期
做俯卧撑和仰卧起坐
，不做其他运动，腿居本就费了。做俯卧撑锻炼的是肱二头肌腰腹力量，自然做久了手臂会变壮，腰会变细，当然，这都是正常饮食的情况下。首先俯卧撑是一种能基本锻炼全身肌肉的良好运动方式，仰卧起坐能基本只能锻炼身体...
大家正在搜
俯卧撑和仰卧起坐能练出腹肌胸肌么
只做仰卧起坐和俯卧撑能出腹肌吗
仰卧起坐和俯卧撑能练腹肌吗
做俯卧撑和仰卧起坐可以练腹肌吗
仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌
每天做俯卧撑仰卧起坐能有腹肌吗
俯卧撑和仰卧起坐哪个练腹肌更好
每天晚上俯卧撑仰卧起坐能有腹肌吗
做俯卧撑和仰卧起坐
相关问题
俯卧撑可以锻炼胸肌和腹肌吗？
每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐会锻炼出胸肌和腹肌吗
在家每天做俯卧撑和仰卧起坐，能练出胸肌和腹肌来吗！都什么时候...
做俯卧撑和仰卧起坐能长胸肌和腹肌吗
每天俯卧撑和仰卧起坐各200个,能练出这样的胸肌和腹肌吗?
只做俯卧撑和仰卧起坐能练出肌肉吗？
只靠仰卧起坐和俯卧撑可以练出腹肌胸肌么？
一天做45个俯卧撑 60个仰卧起坐 几天能练出胸肌和腹肌？