早餐：桂格即食燕麦~有时加牛奶~全麦面包一片 上午加餐：光明莫斯利安酸奶一杯 中午：青菜两份 每份也就吃几口的样子 下午加餐：酸奶一杯或者苹果一个 晚餐：水果或者不吃听说一天之内又吃淀粉又吃蛋白质容易胖，那我这样是不能喝酸奶麼？我坚持这样的食谱吃了蛮久了，但是减重效果不明显啊，而且我还会跑步和游泳，但是都瘦得很少，谁能解答一下啊~~超级郁闷的！