第1个回答 2024-02-24
古人将高寿大致分为五个年龄段：首先是“老”，指50至70岁；接着是“耆”，指的是70岁以上的人群；然后是“耋”，指70至80岁之间的年龄段；再之后是“耄”，涵盖80至90岁；最后是“期颐”，指的就是百岁以上的老人。而“长寿”则特指百岁以上的老人。90岁被称作“上寿”，而60岁则被称作“下寿”。有时也将90岁称为“鲐背之年”，“鲐”是指一种鱼，其背部的斑纹类似于老人皮肤上的皱纹。又因老年人皮肤上出现的老年斑如同冻梨表皮上的斑点，因此“冻梨”也常被用来指代90岁。
长寿的秘诀包括以下几点：
1. 饮食量少一点：由于老年人每日的唾液和胃液分泌量分别是年轻人的1/3和1/5，稍多进食就可能导致腹部胀气和消化不良。因此，老年人每餐的食量应比年轻时减少约10%，并保持少食多餐的饮食习惯。
2. 食物质量好一点：蛋白质对于维持老年人的正常代谢和增强抵抗力至关重要。一般来说，老年人每公斤体重需要1克蛋白质，应优先选择鱼类、禽类、蛋类、牛奶和大豆等优质蛋白质来源。
3. 蔬菜摄入多一点：多吃蔬菜对保护心血管健康和预防癌症大有裨益。老年人每天应摄入不少于250克的蔬菜。
以上内容参考自百度百科关于“长寿”的词条。详情