每天机械力量训练1小时，之后有氧要多久可以减脂

如题所述

第1个回答 2017-02-23

力量一小时后,有氧运动时间须超过一定时间（比方20或30分钟以上）才有减脂作用.
理由是：在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，糖类物质被逐步消耗殆尽时，身体才会开始消耗脂肪（或者说过了这时间脂肪消耗的比例才会逐步增大。)
在运动的前期阶段，比如前20分钟（这个时间是因人而异的，因为每个人体质都有差异),确实消耗碳水化合物比较多，消耗脂肪比较少。而在运动的后期阶段，即大约20分钟后，消耗脂肪比较多，消耗碳水化合物比较少。所以运动要超过20分钟／30分钟才能达到减脂的作用。本回答被网友采纳

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力量训练1小时再慢跑40分钟,会有何效果?答：如果以上四方面，你都能做到位，采用“力量训练1小时+有氧运动40分钟”的方案，几乎可以肯定达成许多健身者的减脂愿望：保持肌肉量（或不大量流失），同时获得低体脂率、肌肉线条更清晰。最后，还有一件事要做：以“年”为单位，长期坚持，一直锻炼下去！好效果、好身材，都只是时间问题。

一周三次的力量训练之余怎么安排有氧减脂才科学?答：如果说你不追求短时间之内的达到剪纸增肌的效果，一周三次的训练，每天的时间控制在一小时到一个半小时，可以有氧训练衣，跑步为主，跑步的有氧训练至少要在半小时以上，已40分钟左右为宜，这样的话能够将体力消耗到一个不错的程度，也能不太累，接下来进行无氧训练就是锻炼你的。胳膊上的肌肉，肚子...

求问健身大神,五十分钟的力量训练之后,进行多少分钟的有氧运动最合适...答：有氧运动是塑性的！我一般小锻炼1小时有氧运动再去跑步40分钟最后动感单车

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力量训练1小时后,在跑步机5公里,18度坡快走30分钟,可以减脂吗???答：可以。你做的都是有氧运动，而有氧运动热身、哑铃负重宽距蹲、左右侧步蹲、仰卧半身起、平板支撑这些运动是最有效的减脂运动！你可以参考一下风度男网站的这篇文章《健身房做这些运动最容易减脂塑性！》

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请高人指点,无氧后有氧需要多长时间能够减脂答：这个时间根据体内的血糖浓度高低，有一定的波动，短则十几分钟，长则要半个小时。无氧运动通常指力量训练，如果你打算通过无氧+有氧的方式来减脂的话，一般是热身5~10分钟力量训练20分钟（2~3部位每个部位4组）拉伸5~10分钟训练部位的肌肉，然后有氧运动40~50分钟内，放松5~10分钟。

器械训练后进行跑步有氧运动会刺激肌肉增长吗?答：1.器械运动后可以进行适当的有氧训练，但是时间不宜过长，最好控制在半小时以内。因为有氧训练减脂的同时也会减少肌肉，跟力量训练的效果刚好相反。做完机械运动是完美的增肌的时候，如果做太多的有氧运动，就会继续消耗肌肉和糖分，达不到增肌的效果。2.即使不进行器械训练，直接进行有氧训练，也不会...

我健身好几个月,每天都健身一个半小时,为什么都不瘦?答：刚开始健身的我也是这么想的,只要多出汗,多跑步,多练杠铃,就肯定能瘦。当时我每天力量训练1小时,跑步一小时,看着自己流出来的汗,开心的不行,自己终于能瘦了。但实际上,我的体重不减反增,令我慌张急了。直到现在,我才知道自己没有瘦下去的原因。首先,我没有控制饮食,我也不知道什么叫热量赤字,也不会去计算...

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