乳腺增生引起不随月经周期的变化，没有固定的疼痛时间，这些妇女的年龄多在40-45岁左右，比那些由于生理因素引起的乳房疼痛者年龄稍大，疼痛的部位局限在乳房，位置比较浅。
1. 选择合适的胸罩。胸罩除了避免乳房下垂以外，还可以起来避免已压迫的乳房神经进一步受到压迫。
2. 以乳头为中心，用手顺时针或者逆时针，对乳房进行适度按摩。
3. 养成良好的饮食习惯，不要吃过多油腻食物，多运动，防止肥胖。
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颈椎退变，颈神经根受到损伤，也会引起乳房疼痛。但是这种疼痛大部分为慢性疼痛，并且是单侧性。除乳房疼痛以外，常伴有胸大肌触压痛。颈椎病患者的颈、肩、背也常有不适感。X线上可看到颈椎退变性的病变征象，但是乳房本身是没有异常表现的。
1.需要从解决颈椎问题入手。可以通过针灸推拿等理疗方式缓解颈椎周围肌肉的痉挛。
2.日常颈椎操护理操。做法是：端坐在椅子上或者是站立位，分别做低头、抬头、左转头、右转头。动作要缓慢。
3.早晚洗脸时用毛巾自上而下搓揉耳朵，耳屏前旁的颞浅动脉、颈前的颈动脉和颈后的椎动脉。这样既可使颈部肌肉放松，促进颈部血管扩张，使血流通畅，对缓解颈部的不适症状和乳房的疼痛感是由一定作用的。
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胸肌或者肋骨炎等胸壁疾患，还有心脏病，这些都可以表现出晚上睡觉乳房疼痛。