自身素质包括思想素质，道德素质，文化素质，身体素质等各个方面。
体现在：
语言表达能力的提高
讲文明，注意生活细节
人际关系处理能力的提高，与周围的人关系融洽
学会关心别人，多站在他人立场上看问题
提高道德修养，养成好的生活习惯等
身体素质包括：
力量、速度、耐力、柔韧和灵敏五个基本身体素质。
力量素质包括一般力量（也叫绝对力量）和爆发力。力量素质一般通过负重练习来提高；
速度素质包括位移速度、反应速度。速度素质通过短距离的跑的练习来提高位移速度 ；
耐力素质包括一般耐力素质和速度耐力素质。一般耐力素质可以通过长距离的跑步、爬山、骑自行车、游泳等有氧运动来提高，速度耐力可以通过一定距离的重复跑来提高；
柔韧和灵敏素质需要一些专门练习来提高。
我认为体现在：
1、语言表达能力的提高，能够在公共场合发表演讲；
2、讲文明，注意生活细节
3、人际关系处理能力的提高，与周围的人关系融洽；
4、严格要求自己，雷厉风行，不拖拉；
5、学会关心别人，多站在他人立场上看问题；
6、提高道德修养，养成好的生活习惯；
体格是指人体的形态结构方面，包括人体生长发育的水平，身体的整体指数与比例（体型）以及身体的姿态。 体能是指人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。它包括身体素质（力量、速度、灵敏、柔韧、耐力等）和身体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越、举起重物等能力）。 适应能力是指人在适应外界环境中所表现的机能能力，它包括对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。
身体素质包括：速度，力量，耐力，灵敏，反应。
此外，人的协调性也算可以包括进去。
答：素质是一个人在某种环境下所形成的一种对生活和人际关系的自然展现，也是对自身修为和约束，不能以分类来评判的心融和亲和，素质必备明确的道德底线，和处事的规责，伴有表现力和语言艺术的文化底蕴，来博得众人赞赏的聪明者。
综合素质" 在工具书中的解释
指人具有的学识、才气、能力以及专业技术特长等综合条件。也称综合表现力。
"综合素质" 在学术文献中的解释
1、综合素质是指一个人的知识水平、道德修养以及各种能力等方面的综合素养.人的综合素质的全面提高是社会发展的一般要求和趋势,尤其是当前人类即将迈入知识经济社会,提高人的综合素质尤为迫切
2、综合素质是指人的适应能力、生存能力、社交能力(包括创新能力、实践能力)以及在体育、文艺、美术、音乐、舞蹈、语言、等方面的特长
3、综合素质是指人们自身所具有各种生理的、心理的和外部形态方面以及内部涵养方面比较稳定的特点的总称.它大体包括身体素质、心理素质、外在素质、文化素质、专业素质等五大块
4、关于综合素质的理解所谓综合素质,是指人所具有的认识、分析、处理事物的潜能,通常包括思想素质、文化素质、身体素质等等
5、高职学生的综合能力包括综合素质和职业能力两方面,其中综合素质是指为人处事、逻辑思维、开拓创新等方面的素质
6、这种综合素质是指业务能力、外语能力、电脑操作能力、获取知识的能力、一定的组织能力、管理能力、文字表达能力、公关能力等等
7、这里的综合素质是指思想品德、业务、人文、科学、心理和身体等方面的素质.每个学生在校期间虽然可以根据自身条件发展自己的兴趣、爱好和特长但切不可忽视全面发展
8、这里的综合素质是指学识、技能、品格、交际能力、应变能力等,对这些素质平时要加以磨练,应聘前要将它进行提炼与升华
在军事方面所具有的知识水平和实践能力。对个人而言,军事素养主要是指军事理论、军事学术、军事技术和战斗作风等所具有的水平。就一支军队或部队而言,军事素养主要是指战略战术水平、教育训练水平、反应和应变能力、战斗作风以及军心士气等。军事素养与素质有关,主要取决于平时的训l练和素养。
当代大学生，要求具备基本的军事素养
一、深刻的国防观念和意识
国防，是指国家为防备和抵抗侵略，制止武装颠覆，保卫国家主权、统一、领土完整和安全所进行的军事及军事有关的政治、经济、外交、科技、教育等方面的活动。作为一个主权国家，国防是否巩固，事关国家和民族的兴亡。
二、基本的军事知识和理论素养
军事知识，并不是军人才需了解，大学生也应该对军事知识有一定了解，应该用现代的眼光、从综合的角度、结合科学知识加深认识，使之系统化。军事知识内容包括军事思想、军事理论、军事科技等。
三、基本的军事技能
军事技能主要是通过军事训练来掌握，其内容包括：队列、战术、射击、拉练、三防、战场救护等。
个人素质包括：自己的心灵得到净化，纯洁。在道德，情操，理想，意志等各个方面能够保持良好的修炼心态，持之以恒，修身终生。
个人养性：就是使自己的本性不受损害。
通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。
戒生气：古人云：气大伤身。生气是人类负面情绪中的一种宣泄，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害。 戒自卑：自卑可以轻而易举地摧毁一个人，也能使人因自强而崛起。 戒嫉妒：与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机做一些实事。
戒小人：小人不但对我们的人生之路毫无帮助，反而会成为一块在关键时刻让你跌倒的绊脚石。 戒诱惑：我们要力戒权力、金钱、美色等各种诱惑，不断完善自身素质，加强个人修养，提高道德品质，同时保持一份健康平和的心态。 戒暴怒：暴怒容易使人失去理智，所以，一定要学会控制自己的情绪。